Какие продукты добавить в свой рацион, чтобы иметь здоровую кожу: 3 совета

Узнайте, как продукты, которые вы потребляете, могут существенно влиять на здоровье и внешний вид кожи. OBOZ.UA рассказал о преимуществах включения ягод, жирной рыбы и орехов в свой рацион.

Ягоды

Ягоды, в частности, черника, клубника и ежевика, богаты антиоксидантами, защищающими кожу от повреждений. Они также содержат витамины С и Е, которые способствуют выработке коллагена. Добавление горстки ягод в ежедневный рацион может значительно улучшить здоровье кожи и помочь достичь естественного сияния.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для поддержания здоровья кожи. Эти полезные жиры помогают уменьшить воспаление, удерживают влагу в коже и поддерживают естественную барьерную функцию.

Орехи и семена

Орехи и семена, например миндаль, семена подсолнечника и грецкие орехи, являются прекрасными источниками питательных веществ, полезных для кожи. Они содержат незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, необходимые для питания изнутри.

Видео дня

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 3 продуктах, которые следует добавить в свой рацион.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.