Пассажиры, летящие эконом-классом, не всегда имеют возможность выспаться из-за ограниченного места для ног. Лечь в кресле тоже не получится, поскольку это будет мешать соседу сзади.

Как решить дилемму со сном в самолете, пишет Newsweek, пообщавшийся с сертифицированным частным пилотом и авиационным экспертом Шоном Уолшем. По его словам, половина успеха – это выбор комфортного кресла.

"Места у окна часто являются лучшими для большинства людей, потому что вы можете прислониться к окну и спать", – поделился Волш.

"Вы также можете выбрать задние сиденья в эконом-классе, поскольку в этом районе, как правило, меньше трафика. Возможно, вам будет легче заснуть здесь, где тише и достаточно места, чтобы расположиться комфортно", – добавил он.

Уолш выделил несколько три главных способа выспаться на борту самолета.

Одевайтесь удобно

В общем, удобная и свободная одежда может помочь людям чувствовать себя расслабленными и предоставить им возможность двигаться свободнее, что поможет заснуть в самолете.

Видео дня

Свободная, дышащая одежда также может снизить риск образования тромбов во время дальних полетов.

Поезжайте перед полетом

"Некоторым людям отказ от еды во время полета помогает легче заснуть и спать дольше, когда самолет находится в воздухе", – объяснил Волш.

"Чтобы этот подход сработал, убедитесь, что вы съели сытную пищу, прежде чем сесть в самолет, чтобы избежать нападений голода, которые могут разбудить вас во время полета", – добавил он.

Попробуйте то, что вам лучше всего подходит

О том, что пассажиры должны заботиться о своих мышцах и костях в самолете, рассказал Даниэль Келвас, главный медицинский советник Sleepline, исследовательского веб-сайта, предоставляющий ресурсы для улучшения качества сна.

"Обязательно возьмите с собой подушку для путешествий и другие аксессуары для сна, потому что поддерживающая подушка для путешествий может помочь сохранить правильное выравнивание шеи и предотвратить дискомфорт во время сна, который может привести к боли после полета", – сказал Келвас.

"Подумайте о том, чтобы взять с собой дополнительные аксессуары для сна, такие как маска для глаз, чтобы блокировать свет, затычки для ушей или наушники с шумопоглощением, чтобы уменьшить шум, и легкое одеяло или шарф для тепла", – посоветовал он.

Келвас также рекомендует пассажирам поэкспериментировать с разными положениями для сна на своем сиденье, чтобы определить, что им лучше всего подходит.