Работая в плотном графике мы часто забываем выполнять физические упражнения и "забиваем" на график здорового сна. Это те причины, которые, в последствии, вызывают нарушение нашего самочувствия.

Если вы собираетесь оставаться в форме, то необходимо принять вызов и включить физические упражнения уже сейчас. Как это сделать правильно, пишут в Femina.

Как начать заниматься спортом при плотном графике

1. Встаньте раньше

Разбудите свое тело перед работой за компьютером! Подъем ранним утром для тренировки - единственный выход, когда вы целый день заняты задачами перед монитором. Поддерживать форму - значит выходить из зоны комфорта!

2. Делайте растяжки

Оставаясь прикованным к столу в течение многих часов, не забывайте делать перерывы для растяжки и подвижности. Это прекрасный способ улучшить осанку и предотвратить появление болей в спине и плечах в будущем.

3. Планируйте прогулки

Прогулочные встречи - новый взгляд на эффективные переговоры. Забудьте о старомодных совещаниях в замкнутом помещении. Это не только поддерживает ваше здоровье с кардио-нагрузкой, но и помогает более быстро донести суть дела.

Видео дня

4. Выбирайте лестницу

Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку, вы можете внести небольшие, но полезные изменения в свой образ жизни, чтобы быстро увеличить уровень эндорфинов. Например, всегда выбирайте лестницу вместо лифта - это маленький шаг к более активной жизни.

5. Мини-тренировка тоже подойдет

Для поддержания формы не обязательно страдать от долгих и истощительных тренировок. На самом деле, такой подход, а затем долгое сиденье на работе, не приносит никакой пользы. Вместо этого интегрируйте мини-тренировки в свой день. Размещайте их равномерно на протяжении дня: каждые несколько часов поднимайтесь и выполняйте несколько наборов выпадов, приседаний, отжиманий или скручиваний.