Из-за напряженного графика, проблем в личной или профессиональной жизни, или чрезмерной озабоченности, порой очень трудно вести здоровый образ жизни. OBOZREVATEL подготовил 3 совета, которые помогут вам постепенно изменить ежедневную рутину к лучшему.

Осознанное утро

Утро обычно задает тон остальному дню. Поэтому утром постарайтесь посвятить несколько минут глубокому дыханию и положительным аффирмациям. Эта простая практика поможет снизить стресс, улучшить настроение и сосредоточиться на важных делах.

Активные микроперерывы

Продолжительное сиденье может привести к дискомфорту и снижению производительности. Интегрируйте активные микроперерывы в распорядок дня, чтобы противодействовать негативным последствиям сидячей работы. Установите таймер, который будет напоминать вам о необходимости ежечасно вставать, потягиваться и двигаться. Быстрая растяжка или короткая прогулка помогут предотвратить скованность мышц и улучшить кровообращение, благодаря чему вы будете чувствовать себя более энергичными и сосредоточенными.

Отдых без гаджетов

Вечером старайтесь не использовать гаджеты, ведь свет, излучаемый от экранов, может ухудшить качество вашего сна. Займитесь успокоительными делами. Например, чтением книги, ведением дневника или упражнениями по йогам, чтобы подготовить свое тело к отдыху.

Видео дня

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как правильно выполнять "планку", чтобы побыстрее получить результат.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.