Українська

Актуально

Как усвоить и сохранить новые привычки: ценные лайфхаки

Сформирование новых привычек
Сформирование новых привычек. Источник: freepik

Усвоение и сохранение новых привычек требует времени, терпения и систематического подхода. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, которые помогут с этим.

Устанавливайте реалистичные цели

Установление реалистичных целей является принципиальным элементом удачного формирования новейших привычек. Определите конкретные, понятные и доступные шаги, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Это не только облегчит достижение цели, но и создаст основу устойчивой привычки в будущем.

Создайте напоминания

Чтобы усвоить и поддерживать новые привычки, создайте напоминания в своем жилом или рабочем пространстве. Разместите стикеры, плакаты или изображения, отображающие желаемую привычку, в местах, где проводите больше времени. Визуальные подсказки помогут укрепить привычку и послужить постоянным напоминанием в течение дня, что облегчит ее усвоение.

Связывайте привычку с действиями

Попытайтесь привязать новую привычку к определенным действиям в вашей рутине. Выберите конкретное время или событие в течение дня, к которому его легко прикрепить. К примеру, если решаете заниматься физической активностью, выберите определенное утреннее или вечернее время, чтобы ассоциировать это с занятием спортом. Это создаст связь между новой привычкой и установленными действиями, что сделает ее легкой для усвоения в повседневной жизни.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить болезни сердца и инсульт.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

4 совета, как спланировать отпуск, если вы заняты круглый год

4 совета, как спланировать отпуск, если вы заняты круглый год

Отыскать время, которого "нет", поможет правильная стратегия и рациональное мышление
Высокосный год, приметы и предрассудки

Что следует делать в високосный год, чтобы он принес удачу

Родившиеся в високосный год имеют счастливую траекторию в личной и профессиональной жизни
Как держать свое эго под контролем: практические советы

Как держать свое эго под контролем: практические советы

Найдите минутку, чтобы стать на место других