Актуально
Как усвоить и сохранить новые привычки: ценные лайфхаки
![Сформирование новых привычек](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/1/24/life-woman-brushing-teeth-front-mirror.jpg?size=930x441)
Усвоение и сохранение новых привычек требует времени, терпения и систематического подхода. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, которые помогут с этим.
Устанавливайте реалистичные цели
Установление реалистичных целей является принципиальным элементом удачного формирования новейших привычек. Определите конкретные, понятные и доступные шаги, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Это не только облегчит достижение цели, но и создаст основу устойчивой привычки в будущем.
Создайте напоминания
Чтобы усвоить и поддерживать новые привычки, создайте напоминания в своем жилом или рабочем пространстве. Разместите стикеры, плакаты или изображения, отображающие желаемую привычку, в местах, где проводите больше времени. Визуальные подсказки помогут укрепить привычку и послужить постоянным напоминанием в течение дня, что облегчит ее усвоение.
Связывайте привычку с действиями
Попытайтесь привязать новую привычку к определенным действиям в вашей рутине. Выберите конкретное время или событие в течение дня, к которому его легко прикрепить. К примеру, если решаете заниматься физической активностью, выберите определенное утреннее или вечернее время, чтобы ассоциировать это с занятием спортом. Это создаст связь между новой привычкой и установленными действиями, что сделает ее легкой для усвоения в повседневной жизни.
Ранее OBOZ.UA рассказал, как изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить болезни сердца и инсульт.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.