Вы решили соблюдать режим правильного питания, но не можете себе отказать в разных вкусняшках. Пицца или шоколадный торт продолжают притягивать ваше внимание на витрине.

К счастью, эксперты по режиму питания давно знают, как справиться с заманчивой едой. Читайте эту статью далее в femina и вы узнаете, как не сорваться на очередную "пироженку".

Итак, вы приняли решение придерживаться здоровой диеты, но ежедневно боретесь с усилием не открыть холодильник и не взять привычную, вредную еду.

6 практических рекомендаций, как не сорваться во время диеты

1. Научитесь готовить и брать ответственность

Главные перемены начинаются дома. Попробуйте с простых и полезных блюд. Делайте еду для себя и берите ответственность за каждый кусочек, который кладете себе в рот. Следите за всем, что у вас на тарелке.

Видео дня

2. Не покупайте еду в упаковке

Обычно, в обработанных пищевых продуктах много консервантов и искусственных ароматизаторов. Поэтому, научитесь выбирать свежие продукты, которые не будут храниться полгода без холодильника и оставаться "полезными".

3. Читайте этикетки

Внимательно проверяйте все ингредиенты в магазине. Многие производители прячут вредные добавки за красивыми названиями. Следите за содержанием жиров, углеводов и сахара и не покупайте маркетинговые слоганы, которые могут прятать вредные жиры.

4. Пейте больше воды

Вода не только поможет вам вымывать вредные вещества из организма, она также способна утолить голод. Если вы забудете про свою диету и сорветесь на шоколадку вместо стакана воды? Это эффективный способ сделать правильный выбор в сторону своего здоровья.

5. Внимание на порции

Не думайте о том, что вам придется есть нелюбимую еду. На самом деле вы можете есть то, что хотите, но в маленьких порциях. Совет, для тех кто на диете: разделите еду с другом и никогда не покупайте порцию 3в1 по акции. Забудьте про скидки во время выбора еды. Почему бы не обратить внимание на суп, салат вместо основного блюда, если вы планируете сбросить вес?

6. Ешьте не спеша

В век цифровых технологий это очень важно жевать еду медленно. Многие люди едят на ходу и спешат окунуться в свои гаджеты.

Не спешите во время еды, ваши сообщения на телефоне могут подождать. Обязательно пережевывайте пищу перед тем, как ее проглотить. Вы будете поражены, как эта привычка поможет уменьшить вашу талию.