От сладких напитков до десертов – трудно устоять перед вкусным соблазном. Сахар стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Однако чрезмерное его употребление может привести к ряду проблем со здоровьем. OBOZREVATEL разобрался подробнее в тревожных последствиях чрезмерного потребления сахара и дал практические советы, как смягчить его вредное воздействие.

Ограничьте добавление сахара

Постарайтесь не добавлять сахар в еду и напитки при переработке или приготовлении. Откажитесь от сладких закусок, газировок и обработанных продуктов. Вместо этого отдайте предпочтение натуральным подсластителям, например, меду или кленовому сиропу в умеренных количествах.

Остерегайтесь скрытого сахара

Сахар часто прячется под разными псевдонимами на этикетках ингредиентов. Обратите внимание на такие термины, как сахароза, мальтоза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Эти скрытые сахара могут содержаться в таких, казалось бы, здоровых продуктах, как йогурты, соусы и даже цельнозерновой хлеб.

Защитите свое сердце

Употребление блюд с высоким содержанием сахара повышает риск возникновения сердечных заболеваний. Поэтому лучше отдайте предпочтение рациону, который богат фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

Видео дня

Берегите зубы

Чрезмерное потребление сладкого способствует размножению вредных бактерий в полости рта, что приводит к возникновению кариеса и воспалению десен. Поддерживайте соответствующую гигиену рта и ограничьте сладкие закуски, чтобы сохранить свою улыбку яркой.

Контролируйте свой вес

Напитки и закуски с высоким содержанием сахара содержат множество пустых калорий, которые могут привести к ожирению. Уменьшив потребление сахара и соблюдая сбалансированное питание, вы сможете лучше контролировать свой вес и общее состояние здоровья.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как спасти пересоленный суп.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.