Хорошая осанка – залог хорошего вида и крепкого здоровья. OBOZ.UA подготовил эффективные советы, которые помогут быстро и без труда улучшить общее самочувствие и выровнять телосложение.

Поддержание правильного положения тела

Вы должны сидеть или стоять прямо, спокойно отведя плечи назад. К тому же старайтесь выравнивать бедра с плечами и равномерно распределять вес тела на обе ноги, когда вы стоите.

Регулярная растяжка

Регулярная растяжка помогает поддерживать гибкость и снимает мышечное напряжение. Поэтому добавьте упражнения по динамической растяжке в ежедневную рутину, с акцентом на грудь, плечи и бедра.

Настройка эргономики рабочего места

Рабочее место оказывает большое влияние на осанку, особенно если вы проводите много времени за столом. Важно убедиться, что стул и стол отрегулированы так, чтобы способствовать правильной осанке. Размещение экрана компьютера на уровне глаз, примерно на расстоянии вытянутой руки, помогает предотвратить перенапряжение шеи.

Физическая активность

Видео дня

Регулярная физическая активность, в частности, ходьба или плавание, играет решающую роль в улучшении осанки. Они помогают укрепить мышцы и поддерживать здоровый вес, что уменьшает нагрузку на позвоночник.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как быстро похудеть без тренировок и диет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.