Сердечно-сосудистые болезни наиболее распространены в мире. Для того чтобы уменьшить вероятность развития этих заболеваний, нужно выработать полезные привычки, которые будут укреплять ваше здоровье. OBOZREVATEL подготовил 3 совета, которые помогут вам в этом.

Рациональное питание

Правильное питание – это не просто модная тенденция, это практика, которая может значительно улучшить здоровье сердца. Добавьте в свой рацион продукты, богатые питательными веществами. К примеру, листовую зелень, жирную рыбу и цельное зерно. Ограничивайте себя в потреблении обработанных продуктов, избыточном количестве сахара и натрия. Помните, что каждый перекус оказывает влияние на жизнеспособность сердца.

Регулярные физические упражнения 

Физическая активность оказывает непосредственное влияние на здоровье сердца. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и помогают поддерживать тело в хорошей форме. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузке умеренной интенсивности, сочетая их с упражнениями на укрепление мышц.

Видео дня

Борьба со стрессом

Волнение может отрицательно повлиять на состояние сердца и сосудов. Преодолейте стресс с помощью таких методов релаксации, как глубокое дыхание, медитация или йога. Достаточный сон и благоприятные социальные связи будут также способствовать укреплению вашего здоровья.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее, OBOZREVATEL рассказал, как улучшить пищеварение.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.