Українська

Актуально

Как удачно начать день: полезные советы

Советы для утренней рутины. Источник: Pexels

Желание остаться в постели вместо того, чтобы идти на работу, часто может испортить настроение утром. Однако, применив несколько простых уловок, мы можем задать тон на весь день. OBOZ.UA подготовил пять эффективных методик, на которые следует обратить внимание.

1. Готовьтесь заранее

Вместо того чтобы просыпаться и сразу же думать, что одеть или съесть, лучше спланировать эти моменты накануне вечером. Это включает в себя разложение одежды, чистку обуви и даже приготовление завтрака заранее. Устранив процесс принятия решений утром, вы сможете наслаждаться более легким началом дня.

2. Определите приоритетность завтрака

Завтрак часто игнорируют, но на самом деле это самый важный прием пищи. Даже если время ограничено, приготовление быстрого и питательного завтрака в преддверии вечера или использование функции отложенного старта в мультиварке может обеспечить должное питание организма и задать положительный тон на весь день.

3. Соблюдайте режим

Установка последовательного графика сна может творить чудеса для вашего всеобщего самочувствия. Каждый день, ложась, спать и просыпаясь в одно и то же время, вы позволяете естественному циркадному ритму своего организма регулироваться. Это облегчает пробуждение по утрам и заряжает вас энергией на весь день.

Видео дня

4. Делайте легкие упражнения

Когда вы просыпаетесь, важно уделить несколько минут своему телу перед тем, как выскочить из постели. Попытайтесь потереть руки и уши или помассировать кожу головы, чтобы стимулировать органы чувств и ускорить кровообращение. Легкие упражнения на растяжку помогут разбудить ваше тело и повысить бодрость.

5. Отложите использование телефона

Мы часто инстинктивно тянемся к своим мобильным устройствам, как только просыпаемся, бессознательно саботируя свой уровень энергии и производительность. Чтобы сохранить более бодрящую утреннюю рутину, попробуйте удержаться от проверки телефона сразу после пробуждения. Дайте себе время, чтобы полностью проснуться и заняться делами, способствующими сосредоточенности и позитиву.

Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 полезных рецептах завтрака перед тренировкой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Как освежить запах в вашем шкафу: полезные лайфхаки

Как освежить запах в вашем шкафу: полезные лайфхаки

Вы сможете значительно улучшить запах в вашем шкафу
Что делать, если с ребенком не хотят дружить

Что делать, если с ребенком не хотят дружить

Не пускайте на самотёк проблему отсутствия друзей у своего ребёнка
Как без труда очистить мультиварку: 5 эффективных советов

Как без труда очистить мультиварку: 5 эффективных советов

Очень важно, чтобы мультиварка оставалась чистой для эффективной работы
Чем подкормить сливу после цветения: сохраните урожай

Чем подкормить сливу после цветения: сохраните урожай

Зола, мочевина и навоз прекрасно подходят для подкормки деревьев сливы