Как справиться с осенней депрессией: 5 полезных советов

Осень – это прекрасное время года, которое радует нас яркими листьями и свежим воздухом. Однако для многих людей она также приносит ощущение меланхолии, что известно как осенняя депрессия. OBOZREVATEL собрал 5 практических советов, которые помогут справиться с этим состоянием, а также полностью насладиться красотой этого времени года.

Играйте на свежем воздухе

Когда дни становятся короче, а температура падает, возникает соблазн упасть в зимнюю спячку в помещении. Однако лучше полюбуйтесь потрясающими осенними пейзажами, отправившись на прогулку или в поход в ближайший парк или лес.

Светотерапия

Уменьшение количества дневного света осенью нарушит ваш обычный ритм и будет способствовать возникновению печали. Так что вы можете приобрести светотерапевтический бокс, имитирующий естественный солнечный свет. Следовательно, вы сможете ежедневно регулировать режим сна и улучшать настроение.

Поддерживайте здоровое питание

Добавьте в свой рацион сезонные фрукты и овощи. Эти богатые питательными веществами продукты могут обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами, которые помогут облегчить симптомы депрессии.

Будьте активны

Видео дня

Регулярные упражнения являются мощным инструментом в борьбе с депрессией. Даже если дни становятся холоднее, найдите способы оставаться активными. К примеру, вы можете присоединиться к фитнес-классу, практиковать йогу в помещении или просто танцевать в гостиной. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые естественным образом поднимают настроение.

Ищите поддержки

Обратитесь за эмоциональной поддержкой к друзьям и семье. Поделитесь своими чувствами с кем-то, кому доверяете. Если состояние депрессии не проходит или ухудшается, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как зачем нужен "хороший стресс" и как правильно с ним справиться.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.