Перед важным событием, например собеседованием, презентацией или публичным выступлением, все мы чувствуем беспокойство и напряжение. OBOZREVATEL собрал 5 советов, которые помогут вам преодолеть эмоции и добиться желаемой цели.

Старайтесь погрузиться в ситуацию

Вместо того чтобы давать волю своим мыслям, заботясь о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте. Следуйте глубоким дыхательным упражнениям, чтобы успокоиться. Это поможет снизить уровень тревожности и сохранить концентрацию. Следовательно, вы будете направлять свою энергию на подготовку к событию, а не на то, как пережить вероятный провал.

Визуализируйте успех

Закройте глаза и представьте, как вы добьетесь успеха на предстоящем мероприятии. В частности, как вы взаимодействуете с аудиторией и уверенно доносите свое мнение. Это поможет настроиться на позитивный настрой и повысить уверенность в себе.

Превращайте тревогу в мотивацию

Вместо того чтобы зацикливаться на возможных неудачах, напомните себе о собственных сильных сторонах и достижениях. Повторяйте следующие афирмации: "Я хорошо подготовлен" или "Я справлюсь с этой задачей". Переосмыслив свое мнение, вы сможете перейти от сомнений к уверенности в себе.

Видео дня

Обращайтесь за поддержкой

Не стесняйтесь поделиться своими переживаниями с другом, членом семьи или наставником. Высказывание своих опасений может принести облегчение и устранить чувство одиночества. К тому же люди, которые поддерживают вас, подбодрят и дадут ценные советы.

Занимайтесь спортом

Утренняя зарядка или йога будут непосредственно влиять также и на эмоциональное состояние. При физической нагрузке выделяются эндорфины – гормоны, повышающие настроение и противодействующие стрессу. Кроме того, занятия прогрессивной мышечной релаксацией снимают напряжение и способствуют ощущению покоя. Не забывайте также об уходе за собой, ведь даже ежедневные водные процедуры помогут поддержать душевное и физическое равновесие.

Ранее OBOZREVATEL рассказал о 5 эффективных способах избавиться от негативного отношения к себе.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram иViber, чтобы быть в курсе последних событий.