Наши глаза играют важную роль в том, как мы воспринимаем окружающий мир, и очень важно сохранять их здоровье с возрастом. OBOZREVATEL подготовил пять практических и простых в исполнении правил, которые помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Сбалансированное питание для острого зрения

Сбалансированное питание не только приносит пользу организму, но и поддерживает здоровье глаз. Продукты, богатые антиоксидантами, такими как листовая зелень, морковь и ягоды, помогают защитить глаза от вредных свободных радикалов, которые могут привести к дегенерации. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, например лосось, также могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна. Помните, что яркая тарелка часто обозначает более яркие глаза.

Моргание для борьбы с цифровым перенапряжением

В цифровую эпоху мы проводим бесчисленное количество часов перед экранами – компьютерами, смартфонами, планшетами. Продолжительное пребывание перед экраном может привести к цифровому перенапряжению глаз, что вызывает сухость, раздражение и затуманивание зрения. Бороться с этим можно, соблюдая правила 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и сосредоточьтесь на чем-нибудь на расстоянии 20 футов от экрана. Часто моргайте, чтобы глаза были влажными.

Видео дня

Защитите свои глаза

Наши глаза чувствительны и уязвимы к травмам. Независимо от того, это резкий солнечный свет или опасная деятельность, защита глаз имеет решающее значение. Солнцезащитные очки со 100% защитой от ультрафиолета защищают глаза от вредных лучей. Защитные очки являются обязательными при работе с инструментами или занятиями спортом, представляющими риск для глаз.

Регулярно проверяйте здоровье глаз

Многие заболевания глаз развиваются незаметно, без видимых симптомов на ранних стадиях. Регулярные проверки глаз могут выявить проблемы, прежде чем они обострятся. Взрослые должны проходить комплексную проверку зрения каждые 1-2 года, даже если они не носят очки. Для тех, кто носит корректирующие линзы, ежегодные визиты важны, чтобы убедиться, что рецепты актуальны.

Спокойный сон для омоложения глаз

Качественный сон не только освежает ум, но и омолаживает глаза. Во время гибернации ваши глаза получают необходимые питательные вещества и влагу. Плохое качество сна может привести к сухости и раздражению глаз. Обеспечьте себе спокойный ночной сон, соблюдая последовательный график сна и создавая комфортную среду для отдыха.