Обеспечить хорошее здоровье мозга хочет каждый, кто чувствует приближение старости. С возрастом мы ощущаем множество проблем, одна из которых — это память.

Проблемы с ней часто возникают после 60 лет. Как не стать забывчивым в пожилом возрасте, говорится в материале hindustantimes.

По словам медиков, после 60 лет люди наблюдают ухудшение психологического благополучия. Они испытывают  потерю памяти, сенсорные изменения и даже проблемы с  принятием решений.

Главное, не пропустить важные моменты — красные флаги болезни Альцгеймера или деменции.

Если обеспокоены нарушениями когнитивных функций — обратитесь к врачу.

После выхода на пенсию обеспечить хорошее здоровье мозга можно следующим образом:

1. Разгадывайте головоломки

Это могут быть ребусы из слов и из чисел, которые можно найти в газете. Также подойдут судоку и кроссворды, благодаря которому вы сможете тренировать свой мозг, запоминать слова, грамматику и вспоминать логину.

Вместе с тем, судоку — это отличный вариант для занятий по математике. Не медлите, начните заниматься уже сейчас.

Видео дня

2. Пазлы и кубик Рубика

Эта простая игра может быть отличным решением для тренировки мозга. Вы можете приобрести пазлы в магазине и пытаться создать картины вместе с членами семьи.

В то же время занятия с кубиком Рубика может помочь улучшить память и аналитическое мышление.

3. Йога и медитация

Известно, что стресс разрушительно влияет на клетки мозга и повреждает ту область, которая формирует новые воспоминания. С выходом на пенсию часто люди испытывают пустоту и теряют душевный покой. Не забывайте, что стресс можно снимать с помощью йоги или медитации.

4. Социальная активность

Не закрывайтесь дома, а участвуйте в общественной жизни. Правильно питайтесь и делайте легкую зарядку. Регулярно отправляйтесь в отпуск и занимайтесь с внуками.

Это время, чтобы наладить социальные связи. С помощью них вы сможете оставаться энергичными и ваш мозг будет долго оставаться в здоровом состоянии.

Какие симптомы должны насторожить у пожилых людей:

- забывчивость;

- потеря концентрации;

- утрата бытовых навыков;

- потеря в пространстве и во времени;

- нарушение речи;

- проблема в самообслуживании и другие.