Українська

Актуально

Как сохранить ясный ум после выхода на пенсию: советы и рекомендации

Проблемы с памятью у женщин. Источник: Freepic

Обеспечить хорошее здоровье мозга хочет каждый, кто чувствует приближение старости. С возрастом мы ощущаем множество проблем, одна из которых — это память.

Проблемы с ней часто возникают после 60 лет. Как не стать забывчивым в пожилом возрасте, говорится в материале hindustantimes.

По словам медиков, после 60 лет люди наблюдают ухудшение психологического благополучия. Они испытывают  потерю памяти, сенсорные изменения и даже проблемы с  принятием решений.

Главное, не пропустить важные моменты — красные флаги болезни Альцгеймера или деменции.

Если обеспокоены нарушениями когнитивных функций — обратитесь к врачу.

После выхода на пенсию обеспечить хорошее здоровье мозга можно следующим образом:

1. Разгадывайте головоломки

Это могут быть ребусы из слов и из чисел, которые можно найти в газете. Также подойдут судоку и кроссворды, благодаря которому вы сможете тренировать свой мозг, запоминать слова, грамматику и вспоминать логину.

Вместе с тем, судоку — это отличный вариант для занятий по математике. Не медлите, начните заниматься уже сейчас.

Видео дня

2. Пазлы и кубик Рубика

Эта простая игра может быть отличным решением для тренировки мозга. Вы можете приобрести пазлы в магазине и пытаться создать картины вместе с членами семьи.

В то же время занятия с кубиком Рубика может помочь улучшить память и аналитическое мышление.

3. Йога и медитация

Известно, что стресс разрушительно влияет на клетки мозга и повреждает ту область, которая формирует новые воспоминания. С выходом на пенсию часто люди испытывают пустоту и теряют душевный покой. Не забывайте, что стресс можно снимать с помощью йоги или медитации.

4. Социальная активность

Не закрывайтесь дома, а участвуйте в общественной жизни. Правильно питайтесь и делайте легкую зарядку. Регулярно отправляйтесь в отпуск и занимайтесь с внуками.

Это время, чтобы наладить социальные связи. С помощью них вы сможете оставаться энергичными и ваш мозг будет долго оставаться в здоровом состоянии.

Какие симптомы должны насторожить у пожилых людей:

- забывчивость;

- потеря концентрации;

- утрата бытовых навыков;

- потеря в пространстве и во времени;

- нарушение речи;

- проблема в самообслуживании и другие.

Другие новости

Пять самых полезных для здоровья пряностей: как укрепить сердце, нормализовать давление и улучшить пищеварение

Пять самых полезных для здоровья пряностей: как укрепить сердце, нормализовать давление и улучшить пищеварение

Улучшаем самочувствие с помощью куркумы, корицы, чеснока, имбиря и тмина
Советы для здорового жилого пространства

Как выгнать негатив из вашего дома: домашний кот может подсказать

Выбросьте все, что вызывает раздражение или дискомфорт
Пять необычных способов применения крема для рук

Пять необычных способов применения крема для рук

Крем для рук может служить эффективной альтернативой дорогостоящим кремам для кутикулы