Українська

Актуально

Как сделать утро более легким: эффективные советы для продуктивного начала дня

Как снизить уровень стресса утром
Как снизить уровень стресса утром. Источник: www.pexels.com

Многим очень тяжело утром просыпаться, из-за чего возникают негативные эмоции, которые могут сопровождать человека на протяжении всего дня. OBOZREVATEL подготовил три совета, которые помогут вам начать день на положительной ноте, а также максимально улучшить свою производительность в течение всего дня.

Установите последовательный график сна

Попытайтесь ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. Это поможет урегулировать внутренние часы вашего организма, а также будет способствовать вашей бодрости и свежести утром. Соблюдение режима сна уменьшит сонливость, связанную с недосыпанием, а также оптимизирует циклы отдыха вашего организма.

Создайте спокойную атмосферу перед сном

Вечером займитесь деятельностью, которая помогает расслабиться, чтобы ваш организм получил сигнал, что пришло время для отдыха. К примеру, почитайте книгу, сделайте легкую растяжку или послушайте успокаивающую музыку. Следовательно, вы подготовите свой ум и тело к спокойному ночному отдыху. Не сидите вечером в гаджетах, поскольку излучение синего света может ухудшить качество вашего сна.

Готовьтесь к утру заранее

Видео дня

Упростите себе утро, подготовив как можно больше вещей накануне вечером. Выберите одежду, упакуйте сумку и подготовьте продукты для завтрака. Это минимизирует принятие решений утром и позволит вам спокойно проснуться. Упорядочив свои утренние задачи, у вас будет больше времени для деятельности, которая заряжает энергией и задает положительный тон на весь день.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как перестать много думать ночью и уснуть.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Эти шесть продуктов могут значительно снизить риск болезни Альцгеймера

Эти шесть продуктов могут значительно снизить риск болезни Альцгеймера

Хотя ни один продукт не гарантирует иммунитет от болезни Альцгеймера, включение определенных продуктов в свой рацион может способствовать поддержанию здоровья мозга
Как правильно обслуживать ноутбук: 5 полезных советов

Как правильно обслуживать ноутбук: 5 полезных советов

Для очистки внешних поверхностей используйте мягкую ткань без ворса