Многим очень тяжело утром просыпаться, из-за чего возникают негативные эмоции, которые могут сопровождать человека на протяжении всего дня. OBOZREVATEL подготовил три совета, которые помогут вам начать день на положительной ноте, а также максимально улучшить свою производительность в течение всего дня.

Установите последовательный график сна

Попытайтесь ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. Это поможет урегулировать внутренние часы вашего организма, а также будет способствовать вашей бодрости и свежести утром. Соблюдение режима сна уменьшит сонливость, связанную с недосыпанием, а также оптимизирует циклы отдыха вашего организма.

Создайте спокойную атмосферу перед сном

Вечером займитесь деятельностью, которая помогает расслабиться, чтобы ваш организм получил сигнал, что пришло время для отдыха. К примеру, почитайте книгу, сделайте легкую растяжку или послушайте успокаивающую музыку. Следовательно, вы подготовите свой ум и тело к спокойному ночному отдыху. Не сидите вечером в гаджетах, поскольку излучение синего света может ухудшить качество вашего сна.

Готовьтесь к утру заранее

Видео дня

Упростите себе утро, подготовив как можно больше вещей накануне вечером. Выберите одежду, упакуйте сумку и подготовьте продукты для завтрака. Это минимизирует принятие решений утром и позволит вам спокойно проснуться. Упорядочив свои утренние задачи, у вас будет больше времени для деятельности, которая заряжает энергией и задает положительный тон на весь день.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как перестать много думать ночью и уснуть.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.