Потеря веса зависит не только от продуктов, которые вы едите каждый день, но и от порядка, в котором их потребляете. Диетологи уверяют, что правильный порядок потребления продуктов питания может помочь в сбросе веса.

Это и неудивительно, ведь при правильном порядке потребления продуктов питания можно добиться ограничения роста глюкозы в организме во время еды на 75%. О важности сбалансирования уровня сахара в крови во время еды говорится в материале Wales Online.

Специалисты рекомендуют правильный порядок потребления продуктов. Его соблюдение позволит гораздо дольше чувствовать себя сытым.

Правильный порядок потребления продуктов:

овощи (но некрахмалистые);

белки и жиры;

углеводы.

Специалисты объясняют, что на процесс замедления сахара в крови влияет потребление вначале продуктов с содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. Если начинать потребление продуктов в обратном направлении, то можно подвергнуться резкому повышению уровня сахара в крови.

Превышение предельных уровней глюкозы в крови чревато несколькими опасными болезнями, такими как артрит, бесплодие, диабет 2 типа и даже проблемами с психическим здоровьем.

Видео дня

Диетологи отмечают, что контроль уровня сахара в крови – это не только проблема диабетиков. Поддержание правильного уровня глюкозы оказывает положительное влияние на любой организм.

Специалисты также назвали основные типы продуктов, которые будут предотвращать резкие скачки уровня сахара в крови.

Больше внимания уделяйте потреблению клетчатки и белков. Это существенно повлияет на замедление проникновения глюкозы в кровь.

Обычный кусок хлеба перед обедом может спровоцировать повышение уровня глюкозы в крови. Отдайте предпочтение салатам, или нарезанным овощам, вместо хлебобулочных изделий. Особо обращайте внимание на то, чтобы в вашем блюде не было крахмалистых овощей.

Не увлекайтесь потреблением большого количества сладких напитков. Ведь обычно они содержат определенный процент сахара, что приводит к скачку уровня глюкозы. Предпочтите простую чистую воду, зеленый чай, или смузи.

То, какими продуктами вы утром начнете свой день, будет существенно влиять на уровень глюкозы в крови. Поэтому откажитесь от сладенького, вместо этого отдайте предпочтение яйцам, несладким йогуртам, мясу, рыбе, сыру, орехам и семенам. Помните, что завтрак должен быть соленым, а не сладким.

И еще один совет – не забывайте о том, что движение это жизнь. Известно, что даже незначительные физические упражнения после еды оказывают влияние на снижение уровня глюкозы. Установлено, что в течение часа-полтора после еды существенно повышается уровень глюкозы, поэтому самое время заняться небольшой тренировкой.