Иногда, даже не задумываясь, мы каждый раз повторяем определенные действия, препятствующие работе мозга. OBOZ.UA рассказал о 5 таких вредных привычках, которые негативно влияют на производительность и когнитивные способности.

Сон

Для оптимизации работы мозга установите стабильный график сна продолжительностью 7-8 часов. Не используйте электронные устройства вечером. Занимайтесь успокаивающими видами деятельности.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга. Старайтесь до 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю и добавьте занятия на координацию и равновесие.

Уменьшение стресса

Используйте методы управления стрессом, например упражнения на глубокое дыхание и медитация с осознанием. Заботьтесь о себе и старайтесь балансировать между работой и личной жизнью.

Здоровое питание

Сосредоточьтесь на сбалансированном рационе, состоящем из антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. К тому же, пейте достаточно воды в течение дня.

Непрерывное обучение

Занимайтесь такими видами деятельности, как сложение головоломок, чтение и изучение новых навыков. Кроме того, оставайтесь социально активными для интеллектуальной стимуляции и поддержки.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как открыть свои скрытые таланты.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.