Актуально
Развитие когнитивных способностей. Источник: pixabay
Иногда, даже не задумываясь, мы каждый раз повторяем определенные действия, препятствующие работе мозга. OBOZ.UA рассказал о 5 таких вредных привычках, которые негативно влияют на производительность и когнитивные способности.
Сон
Для оптимизации работы мозга установите стабильный график сна продолжительностью 7-8 часов. Не используйте электронные устройства вечером. Занимайтесь успокаивающими видами деятельности.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга. Старайтесь до 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю и добавьте занятия на координацию и равновесие.
Уменьшение стресса
Используйте методы управления стрессом, например упражнения на глубокое дыхание и медитация с осознанием. Заботьтесь о себе и старайтесь балансировать между работой и личной жизнью.
Здоровое питание
Сосредоточьтесь на сбалансированном рационе, состоящем из антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. К тому же, пейте достаточно воды в течение дня.
Непрерывное обучение
Занимайтесь такими видами деятельности, как сложение головоломок, чтение и изучение новых навыков. Кроме того, оставайтесь социально активными для интеллектуальной стимуляции и поддержки.
Видео дня
Ранее OBOZ.UA рассказал, как открыть свои скрытые таланты.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Другие новости
Никогда не делайте это, когда идете с кладбища, чтобы не навлечь беду
Суеверия веками пугают людей
Кто вскоре разбогатеет: гороскоп для четырех знаков зодиаков
Прогноз для Близнецов, Раков, Козерогов и Рыб
Дружеская совместимость с Весами: с кем им не получится подружиться
Что способствует такой низкой совместимости
Как увеличить потребление магния: на помощь придут ореховые масла
Топ-пять веганских ореховых масел, в которых особенно много магния
