Дисморфофобия – искаженное видение собственного тела, что часто приводит к повышенной самокритике. Проблемы с восприятием себя возникают из-за общественного давления, нереалистичных стандартов красоты и сравнения с другими. OBOZREVATEL собрал пять практических советов, которые помогут справиться с этими проблемами.

Будьте участливы к себе

Развивайте сочувствие к себе, особенно в трудные моменты. Не разговаривайте о недостатках в своей внешности, а наоборот – научитесь замечать прекрасные особенности своего тела.

Обратитесь за профессиональной помощью

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт работы с дисморфофобией тела. К примеру, благодаря когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы сможете получить эффективные инструменты для управления искаженными мыслями.

Сосредоточьтесь на функциональности

Поместите свой взгляд с внешнего вида на функциональность. Цените свое тело на его возможности и опыт, которым оно позволяет наслаждаться. Уважайте свою уникальность.

Заботьтесь о себе

Забота о своем разуме и теле способствует улучшению самочувствия. Соблюдайте сбалансированное питание, выполняйте регулярные физические упражнения и заботьтесь о достаточном сне. Ухаживая за своим телом, вы будете поддерживать положительную самооценку и улучшать ваше настроение.

Видео дня

Развивайте жизнестойкость

Благодаря жизнестойкости, вы сможете встречать вызовы лицом к лицу и быстро восстанавливаться после неудач. Стратегии осознанности будут только помогать вам в этом. Например, медитация и упражнения на глубокое дыхание, способствующие погружению в настоящий момент.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее, OBOZREVATEL рассказал все, что вы не знали о спортивном питании.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram иViber, чтобы быть в курсе последних событий.