Начало учебы и возвращение на работу, в класс, означает, что преподаватель снова окажется в зоне риска заражения гриппом или другими вирусными заболеваниями. Причина одна — длительное пребывание в закрытых помещениях с людьми, дышащими одним воздухом.

Не случайно, пишет HuffPost, за началом школьного сезона следует сезон простуд и гриппа. И хотя, как правило, такие инфекции протекают в легкой форме, следует сделать все, чтобы уберечь себя от болезни и неприятных ощущений связанных с ней. Вот, что советуют делать опытные учителя.

Первое правило: знайте, что вам не удастся избежать всех вирусов, и будьте готовы к ним.

Морис Смит, работающий педагогом с 2007 года, и в настоящее время преподающий в Лос-Анджелесе, рассказал HuffPost: "Обычно я простужаюсь/гриппую в начале-конце сентября, и это происходит как по часам".

Однако до того, как он начал преподавать, дело обстояло иначе. "До начала преподавательской деятельности я, возможно, простужался то тут, то там, но грипп был редкостью до тех пор, пока я не переступил порог класса. Я абсолютно уверен, что между этими двумя факторами существует прямая зависимость".

Видео дня

По словам Смита, несмотря на неизбежность болезни, он старается всячески противодействовать ей. "Я запасаюсь калорийными продуктами, напитками и пищевыми добавками, чтобы быть в состоянии справиться с болезнью, когда она настигнет меня".

Еще один совет от экспертов: Следите за чистотой воздуха и поверхностей в классе.

В обычной школьной аудитории ежедневно могут находиться 150-200 учеников, а в аудиториях колледжей и того больше. Безусловно, невозможно в такой обстановке поддерживать идеальную чистоту, но бывает и достаточно простых действий.

"В наших аудиториях имеются дезинфицирующие средства и салфетки, и студенты сами следят за чистотой своих столов, — говорит Смит. "Кроме того, в классах постоянно работают очистители воздуха. Это также серьезно снижает возможность инфицирования".

Морис Смит также рекомендует:

• Научить детей гигиеническим навыкам
• Рассказывать им о способах распространения заразы и возможности защитить себя.
• Хорошо высыпаться.
• Заниматься спортом.
• Отказаться от алкоголя и никотина.

Важный момент в противодействии болезням, считает Смит, это ваша стрессоустойчивость, защищающая организм от истощения.

"Выгорание" на самом деле является более актуальной проблемой для начинающих учителей" — говорит Смит. "Я обнаружил, что начинаю болеть примерно в середине учебного года. Именно в это время учителя начинают уставать", — пояснил он.

Смит рекомендует начинать год с правильным настроем, чтобы избежать и переутомления, и болезней. "Начало учебного года — это время для того, чтобы привести себя в порядок как физически, так и психологически. Мы должны быть полностью готовы, потому что даже самые незначительные проблемы могут привести к тому, что к весне мы начнем перегорать", — сказал он.