Українська

Актуально

Как правильно начать утро: 3 полезных лайфхака

Правила хорошего начала утра
Правила хорошего начала утра. Источник: pixabay

OBOZ.UA подготовил лайфхаки, как правильно начать утро. Узнайте советы по формированию здоровых привычек.

Создание утреннего порядка

Необходимо установить время пробуждения, а затем заняться делами, которые помогут почувствовать себя энергичным и готовым к новому дню. Это может быть растяжка, быстрая тренировка, медитация или здоровый завтрак. Если придерживаться этого распорядка каждый день, тело и разум привыкнут к продуктивному началу, задавая положительный тон на весь день.

Воздействие естественного света

Проведите несколько минут на улице, откройте жалюзи или включите яркий свет природного спектра – воздействие природного света помогает регулировать циркадный ритм и повышает настроение и уровень энергии.

Гидратация

Стакан воды в начале дня может запустить метаболизм, и очень важно продолжать пить в течение всего утра, чтобы восполнить утраченную за ночь жидкость в организме. Правильная гидратация не только помогает сохранять бдительность и концентрацию, но и поддерживает всеобщее здоровье и хорошее самочувствие.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, чем опасна бессонница.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Советы по решению проблем с отжимом в стиральных машинах

Стиральная машина прыгает во время отжима: как это устранить

Какие лайфхаки могут помочь с этой проблемой