Актуально
Как правильно начать утро: 3 полезных лайфхака
![Правила хорошего начала утра](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/1/25/life-time-33067531280.jpg?size=930x441)
OBOZ.UA подготовил лайфхаки, как правильно начать утро. Узнайте советы по формированию здоровых привычек.
Создание утреннего порядка
Необходимо установить время пробуждения, а затем заняться делами, которые помогут почувствовать себя энергичным и готовым к новому дню. Это может быть растяжка, быстрая тренировка, медитация или здоровый завтрак. Если придерживаться этого распорядка каждый день, тело и разум привыкнут к продуктивному началу, задавая положительный тон на весь день.
Воздействие естественного света
Проведите несколько минут на улице, откройте жалюзи или включите яркий свет природного спектра – воздействие природного света помогает регулировать циркадный ритм и повышает настроение и уровень энергии.
Гидратация
Стакан воды в начале дня может запустить метаболизм, и очень важно продолжать пить в течение всего утра, чтобы восполнить утраченную за ночь жидкость в организме. Правильная гидратация не только помогает сохранять бдительность и концентрацию, но и поддерживает всеобщее здоровье и хорошее самочувствие.
Ранее OBOZ.UA рассказал, чем опасна бессонница.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.