Иногда у всех бывают моменты, когда мы чувствуем подавленность и уныние. OBOZ.UA рассказал о 5 эффективных способах поднять себе настроение и вернуть улыбку на лицо.

Практируйте благодарность

Благодарность – это мощный инструмент, который помогает сместить фокус с того, что вам не хватает, на то, что у вас есть. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы поблагодарить за приятные будничные безделушки.

Это может быть что-то простое, например, чашка теплого кофе утром, друг, который поддерживает или красивый закат.

Занимайтесь физической активностью

Когда вы занимаетесь спортом, организм выделяет эндорфины – химические вещества, уменьшающие боль и вызывающие положительные эмоции. Не обязательно сразу становиться энтузиастом фитнеса, ведь даже скорая прогулка, короткое занятие йогой или танец под любимую песню способны творить чудеса с настроением.

Общайтесь с близкими

Социальные связи очень важны для нашего эмоционального благополучия. Общайтесь с друзьями и семьей, даже если это только телефонный разговор или видеовызов. Делясь своими мыслями и чувствами, вы будете чувствовать себя менее изолированными, чувствуя комфорт и поддержку.

Видео дня

Займитесь хобби или чем-нибудь интересным

Рисование, игра на музыкальном инструменте, садоводство или кулинария – погружение в хобби принесет чувство достижения и радости. Это фантастический способ отвлечься от негативных мнений и сосредоточиться на чем-то положительном.

Упражняйте внимательность и медитацию

Техники внимательности и медитации помогут вам оставаться в моменте и уменьшить уровень стресса и тревоги. Следовательно, вы сможете успокоить свой ум и обрести внутреннее спокойствие.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как сохранять позитивное мышление и обретать радость в сложных ситуациях.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.