Боретесь с перееданием? OBOZ.UA собрал 3 практических совета, которые помогут положить конец этому нездоровому поведению.

Осознанное питание

Эта стратегия подразумевает внимательное отношение к пище и процессу ее потребления. Каждый кусочек следует смаковать, а пережевывание должно быть медленным и обдуманным.

Полностью погружаясь в настоящий момент и развивая осознание сигналов голода и сытости организма, вы создадите здоровые отношения с пищей, что в результате обуздает склонность к перееданию.

Контроль порции

Очень важно помнить о размере блюд и избегать чрезмерно больших объемов. Выберите меньшие тарелки, чтобы регулировать количество потребляемой пищи. Кроме этого, внимательно прислушивайтесь к сигналам организма об удовольствии и прекращайте есть, когда достигаете комфортного уровня сытости.

Здоровые привычки

Регулярные физические упражнения, обеспечение достаточного количества сна и применение эффективных методов управления стрессом – это играет важную роль в поддержании здорового аппетита и противодействии эмоциональным пищевым поведениям.

Видео дня

К тому же будет полезно установить структурированный режим приема пищи и планирования питания.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал о проверенных методах лишения жира с живота.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.