С возрастом мы теряем жизненную силу и энергию, наши движения становятся скованными. По этой причине пожилые люди отказываются от спорта задолго до начала старения.

Однако специалисты уверяют, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Важно правильно подобрать комплекс фитнес-упражнений, говорится в статье healthshots.com.

Что советуют пожилым людям в Индии?

1. Отправляйся гулять

Важно приобрести привычку ежедневно выходить на прогулку. Благодаря этой простой кардио нагрузке у вас улучшится кровообращение и будет поддерживаться здоровый вес.

Не избегайте пеших прогулок в парке или по району в свободное время. Пройдитесь недалеко от дома, позаботьтесь о своем здоровье.

2. Силовые тренировки нужны

Не отказывайтесь от спортивных нагрузок, так как это отличный способ сохранить мышечную массу, увеличить плотность костей. Воспользуйтесь помощью профессионала и вы сможете заметно улучшить свой баланс и координацию.

Начните с малого: простые упражнения, приседания, растяжки и отжимания. Благодаря правильной технике вы сможете нарастить мышечную массу и улучшить свое самочувствие.

Видео дня

3. Правильное питание

Сбалансированное питание важно в любом возрасте, но в пожилом ваше тело нуждается в питании и питательных веществах, которые лучше всего получить из свежей и здоровой пищи.

Включите в свой рацион зеленые овощи, фрукты, орехи и семена, а также молочные продукты. Также не забывайте употреблять макро- и микроэлементы.

Таким образом вы сможете уберечь себя и ваше тело от ранних признаков старения.

4. Делаем упражнения для костной системы

Артрит довольно частое явление. Предотвратить эту болезнь и благотворно воздействовать на организм помогут водные виды спорта: аквааэробика, плавание и ходьба в воде. Эти мягкие тренировки хорошо воздействуют на мышцы суставов и облегчают боль.

Это отличный способ сохранить активность и здоровую сердечно-сосудистую систему. Обратитесь в ближайшие центр и спортивные залы, чтобы узнать про программы для пожилых людей.

5. Упражнения со стулом

С помощью простых упражнений вы сможете улучшить свою мобильность и укрепить свои мышцы. Это могут быть упражнения для плечей и ног, а также для расслабления мышц.

Воспользуйтесь консультацией профессионалов, специалист подскажет упражнения, которые подойдут в вашем случае.

6. Будьте социально активными

Не избегайте социальных связей. Благодаря общению у вас снизится уровень стресса, вы будете счастливее и не будете чувствовать себя одиноким. Поддерживайте социальные связи с окружающими вас людьми, путешествуйте!

Активное старение может быть интересным. Пусть возраст вам будет не помеха, наслаждайтесь жизнью сполна.