Українська

Актуально

Как не завалить экзамен: 5 простых способов привести в порядок свой блуждающий ум

Сосредоточьтесь на одной задаче. Источник: Pixabay

Блуждающий ум неэффективен. При таком подходе вы получите минимальный результат при максимальных затратах времени и сил. Эта неудача отразится на ваших нервах, вы потеряете теряете уверенность в себе, а уровень стресса повысится.

News Bytes пишет: "К счастью, это решаемая проблема,  которую можно решить с помощью определенных стратегий и изменений в образе жизни. Предлагаем вашему вниманию лучшие из них".

Сосредоточьтесь на одной задаче

При одновременном выполнении нескольких задач внимание рассеивается, что отражается на качестве и количестве сделанной работы.

Если же вы будете концентрироваться на одной задаче, ваш ум будет работать организованно, не блуждая и не отвлекаясь от поставленной цели.

Выделяйте короткие промежутки времени для дневных мечтаний

Когда вы делаете перерывы с намерением погрузиться в отвлеченные мечты, вы даете своему разуму возможность какое-то время поблуждать Такая стратегия помогает лучше сосредоточиться на задаче, когда вы снова возвращаетесь к учебе.

Как не завалить экзамен: 5 простых способов привести в порядок свой блуждающий ум
Видео дня

Наблюдайте за мыслями

Разум любит блуждать в неосознанном состоянии. А когда мы вновь обретаем концентрацию, то понимаем, что время потрачено непродуктивно.

Избежать подобных ситуаций можно выработав в себе привычку – контролировать отвлекающие мысли. Так, вы будете видеть, когда выходите из "фокуса", и вам будет легче вернуть себя в текущий момент.

Практикуйте физическую активность

Займитесь физическими упражнениями без тренажеров и тренировок. Это поможет преодолеть внутренний диалог.

Поднимитесь по лестнице в доме, выйдите на прогулку, сделайте уборку в комнате и прочее. Все эти незамысловатые действия избавят мозг от ненужных волнений и вернут вас в настоящее.

Ранее OBOZ. UA рассказал, как произвести положительное впечатление на собеседника.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

5 причин, чтобы добавить в рацион молоко кешью

5 причин, чтобы добавить в рацион молоко кешью

Веганский напиток, который может стать альтернативой обычному молоку
Совместимость знаков зодиака

Дружеская совместимость со Скорпионом: с кем они найдут общий язык

Какую совместимость имеют Скорпионы с другими знаками зодиака
Слоновое яблоко: что такое чалта такое и в чем его польза

Слоновое яблоко: что такое чалта такое и в чем его польза

Этот фрукт распространен в Азии и Индии