Актуально
Как не завалить экзамен: 5 простых способов привести в порядок свой блуждающий ум
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2024/3/23/life-woman-41180581920.jpg?size=930x441)
Блуждающий ум неэффективен. При таком подходе вы получите минимальный результат при максимальных затратах времени и сил. Эта неудача отразится на ваших нервах, вы потеряете теряете уверенность в себе, а уровень стресса повысится.
News Bytes пишет: "К счастью, это решаемая проблема, которую можно решить с помощью определенных стратегий и изменений в образе жизни. Предлагаем вашему вниманию лучшие из них".
Сосредоточьтесь на одной задаче
При одновременном выполнении нескольких задач внимание рассеивается, что отражается на качестве и количестве сделанной работы.
Если же вы будете концентрироваться на одной задаче, ваш ум будет работать организованно, не блуждая и не отвлекаясь от поставленной цели.
Выделяйте короткие промежутки времени для дневных мечтаний
Когда вы делаете перерывы с намерением погрузиться в отвлеченные мечты, вы даете своему разуму возможность какое-то время поблуждать Такая стратегия помогает лучше сосредоточиться на задаче, когда вы снова возвращаетесь к учебе.
Наблюдайте за мыслями
Разум любит блуждать в неосознанном состоянии. А когда мы вновь обретаем концентрацию, то понимаем, что время потрачено непродуктивно.
Избежать подобных ситуаций можно выработав в себе привычку – контролировать отвлекающие мысли. Так, вы будете видеть, когда выходите из "фокуса", и вам будет легче вернуть себя в текущий момент.
Практикуйте физическую активность
Займитесь физическими упражнениями без тренажеров и тренировок. Это поможет преодолеть внутренний диалог.
Поднимитесь по лестнице в доме, выйдите на прогулку, сделайте уборку в комнате и прочее. Все эти незамысловатые действия избавят мозг от ненужных волнений и вернут вас в настоящее.
Ранее OBOZ. UA рассказал, как произвести положительное впечатление на собеседника.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.