Вам тяжело просыпаться утром? OBOZ.UA подготовил 3 лайфхака, которые помогут просыпаться раньше. Узнайте, как продуктивно и энергично начинать день.

Создайте постоянный режим сна

Чтобы научиться вставать рано, сначала нужно установить постоянный режим сна. Это означает, что каждый вечер следует ложиться спать в одно и то же время. Это приучит организм предвкушать сон и просыпаться естественным образом.

Постепенно меняйте время пробуждения

Еще один полезный совет – постепенное изменение времени пробуждения. Ставьте будильник на 10-15 минут раньше. Делайте это каждый день и постоянно соблюдайте это время.

Ограничьте взаимодействие с экраном

В современном мире цифровые технологии гаджеты могут сильно отвлекать и негативно влиять на режим сна. Чтобы улучшить способность просыпаться рано, очень важно ограничить работу за экранами перед сном.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как бороться с бессонницей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.