Многие люди страдают то того, что не могут чувствовать себя бодрыми с утра. Спешка перед зеркалом и во время завтрака не позволяет начать день с энергичной ноты.

Для многих людей это стало типичным утром. Они не могут представить себе иного ритуала, но это еще можно исправить, считают в trinidadexpress.

Восточные эксперты сходятся во мнении, что утро можно начать позитивно.

Как правильно начать свое утро

1. Подготовьтесь к утру с вечера

Накануне откажитесь от кофеина, не просматривайте гаджеты перед сном и не переедайте. Так вы лучше расслабитесь физически.

2. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро

Ложитесь спать в одно и то же время. Таким образом ваше тело будет "просыпаться" в естественном ритме и вы будете себя чувствовать отлично.

3. Начните дел с того, что вам по душе

Согласитесь, что проснуться от звучания будильника не самое приятное впечатление. А вот дымящаяся кружка приятного напитка, чая с имбирем или ароматного кофе могут зарядить утро позитивной энергией.

Видео дня

4. Утренняя медитация

Может показаться, что медитировать с утра не полезно, но это подарит вам дополнительные силы.

Сосредоточьтесь на глубоком дыхании, успокойте свой разум и замедлите частоту сердечных сокращений. Проведите 10-15 минут в растяжке, чтобы улучшить свое кровообращение и самочувствие.

5. Укрепите свое тело

С утра употребляйте продукты и напитки, повышающие иммунитет. Это может быть напиток с эхинацеей, которая богата на витамин С и антиоксиданты. Она веками используемая для лечения и защиты, сочетается с высоким содержанием витамина С в ягодах бузины, который необходим для роста, развития и восстановления организма.

6. Обязательно питательный завтрак

Правильно питаться с утра очень важно, но многие люди предпочитают пропускать этот ритуал. На самом деле он дает много преимуществ для здоровья вашего тела, включая более здоровое сердце, лучшее пищеварение, более сильные кости и улучшенный обмен веществ.

Проведя эти простые ритуалы вы будете иметь силы на весь день.