Хотя появление морщин – это один из естественных этапов старения, однако каждому хочется дольше оставаться молодым и наполненным. OBOZREVATEL собрал 7 полезных советов, которые помогут сохранить вашу кожу свежей и яркой.

Защищайте кожу от солнца

Вредные солнечные ультрафиолетовые лучи – одна из главных причин преждевременного старения кожи. Чтобы защитить себя, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее SPF 30 ежедневно даже в пасмурные дни. Не забывайте закрывать открытые участки кожи одеждой, широкополой шляпой и солнцезащитными очками.

Потребляйте много воды

Если вы будете употреблять много воды, то это поможет коже оставаться упругой, а также уменьшит появление морщин. К тому же каждый день используйте увлажняющий крем.

Соблюдайте здоровое питания

Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и антиоксидантами, очень важно для здоровой кожи. Продукты, богатые антиоксидантами, в частности, ягоды, шпинат и зеленый чай, борются со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения. Кроме этого, добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось и грецкие орехи, способствующие повышению эластичности кожи.

Видео дня

Высыпайтесь

Во время сна ваш организм восстанавливает и регенерирует клетки кожи. Поэтому старайтесь спать примерно 7-9 часов непрерывно каждую ночь, чтобы предотвратить появление мелких морщин и темных кругов под глазами.

Ухаживайте за кожей

Каждый день очищайте, тонизируйте и увлажняйте лицо. Используйте средства, содержащие ретинол и гиалуроновую кислоту для борьбы с морщинами и поддержания уровня увлажненности. Кроме того, мягко очищайте кожу, чтобы удалить ороговевшие частицы и ускорить обновление клеток.

Сражайтесь с вредными привычками

Курение разрушает коллаген и эластин, что приводит к преждевременному появлению морщин. Чрезмерное употребление алкоголя может обезвоживать кожу и ослабить ее упругость. Поэтому соблюдайте здоровый образ жизни.

Снижайте уровень стресса

Хронический стресс может отрицательно повлиять на вашу кожу. Упражняйте техники снижения напряжения, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как изменить свой характер.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.