Как избавиться от жира на животе: 10 продуктов обязательных для эффективной диеты

Если вас заботит собственное здоровье и внешний вид, вы наверняка задумывались, как вести более активный образ жизни и избавиться от жира на животе. В целом известно, что правильный ответ здесь – диета и физические упражнения. И то, и другое, одинаково важно. И все же, с чего начинать и что должно быть в приоритете?

"Конечно, – пишет The Manual – вы можете потратить тысячи долларов и кучу времени на тренажеры и абонементы в спортзал, будете долго тренироваться, поднимать тяжести и делать приседания. Однако если вы неправильно питаетесь, жир на животе никуда не денется. И если вы твердо решили от него избавиться, вам следует начать с продуктового магазина, а не с тренажера".

Таким образом, нам остается только выяснить, какие именно продукты наиболее эффективно избавляют от жира на животе. И на этот вопрос ответит наш обзор.

Эдамаме

Эдамаме – один из тех продуктов, которые люди любят есть на ходу, но редко приносят домой из продуктового магазина. А зря, поскольку соленая фасоль не только восхитительна на вкус, но и полна питательных веществ.

К тому же высокое содержание клетчатки в эдамаме делает его прекрасным продуктом для борьбы с жиром на животе, ведь он удивительно низкокалориен.

Видео дня

Совет: Держите пакет с эдамаме в морозилке и добавляйте эти вкусные бобовое в салаты и супы.

Уксус

В последние годы полезные свойства уксуса – популярная тема обсуждения в мире здорового питания. Его добавляют в самые разные блюда, и даже употребляют самостоятельно, поскольку уксус обладает определенными жиросжигающими качествами.

Так, опыты на животных показали, что уксусная кислота, может существенно уменьшить количество жирообразующих генов в организме.

Совет: Уксус придает пикантность практически любому блюду. Брызните немного на салат, используйте его в маринаде или любом другом рассоле.

Болгарский перец

Болгарский перец богат клетчаткой, являющейся ключевым компонентом для уменьшения слоя жира на животе. Кроме того, в нем есть и капсаицин (пусть и не там много как в красном перце) активно сжигающий жир и подавляющий аппетит.

Совет: Болгарский перец великолепен в сыром виде, и идеально подходит для приготовления в сочетании с огромным количеством ингредиентов. Фаршированный и запеченный, он представляет собой очень простой, но элегантный ужин. Он также прекрасен в салате.

Авокадо

Авокадо (аллигаторова груша) используют повсеместно. Им чистят кожу, усиливают потенцию, и делают еще тысячу полезных дел. Поэтому не удивительно, что богатые мононенасыщенными веществами, авокадо, еще и хорошо удаляют жир в области живота.

Бананы

Люди, боящиеся углеводов, обычно избегают бананов, и очень зря, ведь эти фрукты обладают огромным количеством полезных, убивающих жир, веществ. В частности, в них есть неперевариваемые волокна, фактически блокирующие углеводы от попадания в организм.

Совет: Бананы поистине безграничны в своих кулинарном потенциале. Из них можно готовить все – от смузи и мороженого до выпечки и бананового фостера (десерт из бананов и ванильного мороженого).

Греческий йогурт

Безусловно, далеко не все йогурты, подходят под категорию диетических продуктов, из-за большого количества калорий, сахара и и вкусовых стимуляторов. В основном это относится к фруктовым и десертным йогуртам.

Но если вы потратите время и поищите на полке, то окажется, что существуют и более здоровые виды этого продукта. Например, нежирный, греческий йогурт, содержащий в два раза больше белка, чем традиционный. Кроме того, он очень богат кальцием, способствующим уменьшению жира.

Совет: Греческий йогурт – универсальная основа для самых разных соусов, спредов и заправок. Вы даже можете использовать его для выпечки хлеба.

Зеленый чай

У чудодейственного зеленого чая бесконечный список полезных свойств, в том числе и жиросжигающих, поскольку он содержит большое количество катехинов, ускоряющих метаболизм и не содержит калорий, так что пейте на здоровье!

Зеленый чай придает многим блюдам прекрасный тонкий, пикантный вкус. Его используют в рецептах, где требуется отваривание в воде или приготовление на пару. Вкусен он и при приготовлении риса.

Овес

Помимо огромного количества витаминов и минералов, овес содержит много клетчатки, являющейся ключевым продуктом в борьбе с лишним весом.

Совет: Вы можете съесть на завтрак миску традиционной овсянки. Ничего плохого нет и в овсяном печенье с двойной шоколадной крошкой. Выбор за вами.

Лимоны

Лимон можно добавлять практически в любые блюда, от чего они становятся только вкусней. Вода, десерты, салатные заправки и, мясо. При этом лимон способствует потере жира, активно расщепляя его.

Исследования показали, что даже его экстракт достаточно эффективен для решения таких задач, так что выжимайте лимоны почаще, куда только сможете.

Джикама

Джикама (южно-американская сладкая репа) пока что пользуется популярностью в основном в мексиканской и азиатской кухне. В других странах этот корнеплод еще недостаточно распространен. И очень жаль, поскольку в нем невероятно много минералов и клетчатки, что делает джикамо идеальной закуской для сжигания жира.

Совет: Нарежьте джикамо и посыпьте небольшим количеством таджина (мексиканская классическая смесь перца чили, лайма и морской соли) ,чтобы получить легкую освежающую закуску. Он также прекрасен, когда его добавляют в салаты.