За день вы не можете расслабиться, но пытаетесь быть бодрыми и внимательными? К сожалению, это распространенная проблема, однако нужно как можно скорее выйти из этого состояния. OBOZREVATEL рассказал о 5 практических советах, которые помогут избавиться от ощущения усталости и открытое второе дыхание.

Заботьтесь о качественном сне

Чтобы наслаждаться качественным отдыхом нужно установить последовательный график отдыха. Каждый день засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные. Это поможет отрегулировать внутренние часы вашего организма, чтобы было легче заснуть и проснуться бодрым и свежим.

Пейте достаточно воды и правильно питайтесь

Обезвоживание может вызвать вялость и усталость, поэтому старайтесь выпивать по меньшей мере восемь стаканов, а если вы активны или на улице жара, то еще больше. К тому же соблюдайте сбалансированное питание, состоящее из фруктов, овощей и нежирных белков, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для постоянной энергии.

Регулярно занимайтесь физической активностью

Регулярная физическая активность увеличивает кровоток, что помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы и мозг. Вам не обязательно бежать марафон, поэтому даже скорая ходьба или легкая растяжка могут ободрить вас.

Видео дня

Практикуйте техники снятия стресса

Хронический стресс может истощить вас, поэтому сражайтесь с ним с помощью релаксационных техник, в частности, глубокого дыхания, медитации или йоги. Следовательно, вы успокоите свой ум, уменьшите уровень напряжения и пополните запасы энергии.

Оставайтесь на связи и будьте активны

Изоляция может способствовать ощущению усталости. Поэтому постоянно пребывайте в связи с друзьями и близкими. Социальное взаимодействие может обеспечить эмоциональную поддержку, а также поднять настроение, помогая вам бороться с усталостью.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как втиснуть спорт в свой плотный график.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.