OBOZ.UA подготовил лайфхаки по избавлению от головной боли. Узнайте об эффективных и естественных методах облегчения самочувствия, не прибегая к таблеткам.

Использование холодного компресса

Простой метод заключается в том, что лед или другой холодный продукт заворачивается в тонкую ткань или полотенце и прикладывается ко лбу или затылку. Холодная температура способствует сужению кровеносных сосудов и обезболивает область, тем самым снижая уровень боли. Для достижения оптимального результата оставьте компресс примерно на 15 минут и повторяйте процедуру по мере необходимости.

Надавливание на точки акупрессуры

Одна из таких точек находится в перемычке между большим и указательным пальцами на внешней стороне кисти. При сильном надавливании на эту точку в течение 5 минут человек может почувствовать облегчение.

Видео дня

Другие точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Выполнение упражнений на глубокое дыхание

Примите удобное положение сидя и глубоко вдыхайте через нос, позволяя животу расширяться с каждым вдохом. Задержать дыхание на несколько мгновений и затем медленно выдохнуть через рот, повторить несколько раз.

При этом следует сосредоточиться на ощущении дыхания. Глубокое дыхание способствует увеличению потребления кислорода, снижению мышечного напряжения и общему расслаблению, что помогает естественным образом облегчить симптомы головной боли.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как бороться с бессонницей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.