Головная боль – это одна из самых распространенных проблем многих людей. Независимо от того, вызвана ли она стрессом, напряжением или другими факторами, надоедливая боль может нарушить режим дня и помешать продуктивной работе. OBOZREVATEL рассказал о трех простых, но эффективных способах, которые помогут облегчить ваше состояние всего за 5 минут.

Глубокое дыхание

Сосредоточьтесь на собственном дыхании. Найдите тихое место, где можно сесть или прилечь. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, чтобы воздух наполнил ваши легкие. Затем медленно выдохните сквозь рот. При этом воображайте, как с каждым выдохом, напряжение покидает ваше тело. Повторяйте этот процесс в течение 5 минут.

Массаж головы

Массаж кожи головы стимулирует кровоток и снимает напряжение, благодаря чему вы быстро избавитесь от головной боли. Кончиками пальцев выполняйте круговые движения. Начните с висков и двигайтесь к затылку. Продолжайте массаж в течение 5 минут, уделяя особое внимание тем зонам, в которых вы ощущаете наибольший дискомфорт.

Вода и кофеин

Обезвоживание иногда может провоцировать головную боль. Сочетание воды и небольшого количества кофеина может стать эффективным средством в борьбе с проблемой. Выпейте стакан воды, затем чашку травяного чая или небольшую порцию кофе. Следовательно, вы улучшите кровоток, а кофеин обеспечит легкое обезболивание.

Видео дня

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZREVATEL рассказал о наиболее опасной позе для сна.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram иViber, чтобы быть в курсе последних событий.