Когда головная боль надоедает, но нет возможности выпить лекарство, нужно как можно скорее избавиться от проблемы. OBOZ.UA собрал несколько проверенных методов, которые помогут справиться с этим, не полагаясь на таблетки.

Релаксация

Найдите спокойное и удобное место для практики упражнений на глубокое дыхание и расслабьте каждую группу мышц в своем теле, чтобы снять напряжение в голове. Применяя технику релаксации, вы сможете эффективно контролировать и облегчать головную боль.

Компресс

Приложение холодных или горячих компрессов ко лбу или затылку обеспечит естественное облегчение при различных типах головной боли. Холодные – эффективны при мигрени, а теплые – при сильном напряжении.

Водный баланс

Гидратация играет решающую роль в борьбе с головной болью. Обезвоживание часто может являться причиной его возникновения, поэтому очень важно пить достаточно воды в течение дня.

Точечный массаж

Нажимая на определенные точки на теле, например на промежуток между большим и указательным пальцами, вы сможете почувствовать облегчение и расслабление.

Видео дня

Стресс

Стресс и напряжение часто вызывают головные боли, поэтому очень важно научиться ими управлять. Есть практические методы уменьшения стресса, в частности, практика осознанности, хобби, регулярные перерывы и физические упражнения.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал о пяти фразах, которые не нужно говорить тем, кто в депрессии.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.