К сожалению, сейчас вы можете где-нибудь встретиться с дискриминацией и предвзятостью. OBOZREVATEL собрал советы, которые помогут справиться с подобными ситуациями и вернуть себе чувство собственного достоинства.

Определите проблему

Очень важно понять природу дискриминации или предубеждения. Она основана на гендерных, расовых, возрастных или других факторах? Если вы сделаете шаг назад и объективно проанализируете ситуацию, это поможет оценить ее влияние на вас и других участников.

Начните асертивное общение

После того, как вы разобрались в ситуации, нужно приступить к асертивному общению. Спокойно обсудите проблему с оскорбляющим вас лицом, чтобы объяснить, как ее действия или слова повлияли на вас. Используйте утверждение типа "я", чтобы выразить свои чувства и опасения, избегая при этом конфронтационных высказываний.

Ищите поддержку

Обратитесь к друзьям, членам семьи или коллегам, которым вы доверяете. Обсуждение проблемы не только окажет эмоциональную поддержку, но и позволит взглянуть на ситуацию с другой стороны и найти решения, которые вы, возможно, даже не рассматривали.

Видео дня

Документируйте и сообщайте

Запишите все подробности инцидента. В частности, укажите дату, время, место, свидетелей, а также лиц, участвующих в этом. Если ситуация обострится, то наличие данных может ускорить рассмотрение дела в высших инстанциях, например, в отделе кадров или юридической службе.

Ознакомьтесь со своими правами

Поинтересуйтесь законами и нормативными актами, защищающими вас от дискриминации или предубеждений. Если вы знаете свои права, то сможете эффективно отстаивать справедливое отношение к себе.

Сражайтесь за справедливость

С тонкой дискриминацией может быть сложно бороться, поскольку ее сложно доказать. Поэтому сосредоточьтесь на образовании нарушителя в не конфронтационной манере, помогая ему осознать последствия своих действий. Повышение осведомленности будет способствовать созданию более инклюзивной среды.

Рассказывайте свою историю в социуме

Сотрудничайте с организациями или инициативами, борющимися с дискриминацией. Ваше участие может способствовать позитивным изменениям не только для вас, но и для других.

Заботьтесь о себе

Если вы страдаете от дискриминации или предубеждения, то это может быть эмоционально изнурительным. Занимайтесь деятельностью, которая доставляет вам радость, практикуйте осознанность и обращайтесь за профессиональной помощью, если в этом есть потребность.

Ранее OBOZREVATEL рассказал о 5 эффективных способах сделать чувствительный сон крепким.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram иViber, чтобы быть в курсе последних событий.