Сейчас для многих родителей приучить ребенка потреблять здоровую пищу может быть очень сложной задачей. OBOZREVATEL собрал 7 практических советов, которые помогут привлечь малышей к рациону, богатому питательными продуктами.

Подавайте положительный пример

Дети часто имитируют поведение своих родителей, поэтому очень важно, чтобы вы сами придерживались здоровых привычек. Прилагайте усилия для сбалансированного питания и с энтузиазмом пробуйте новые продукты. Когда ваш ребенок увидит, что вы наслаждаетесь питательной пищей, то он с большей вероятностью будет следовать вашему примеру.

Сделайте здоровую пищу интересной

Превращение здоровой пищи в веселые и визуально привлекательные блюда сделает потребление более интересным для детей. Попытайтесь сложить фрукты и овощи в разноцветные фигуры или создать "фуд-арт" на их тарелке.

Привлекайте ребенка к приготовлению пищи

Позвольте ей помогать в выполнении задач, соответствующих ее возрасту, например мыть овощи, смешивать ингредиенты или накрывать на стол. К тому же у них развивается чувство ответственности за выбор продуктов.

Видео дня

Предлагайте разнообразные продукты

Вводите в рацион ребенка широкий ассортимент продовольствия. Добавьте разные фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные белки и молочные продукты. Следовательно, вы не только открываете ребенку разные вкусы, но и гарантируете, что он получит широкий спектр питательных веществ.

Будьте терпеливы и настойчивы

Продолжайте предлагать здоровую пищу, даже если ребенок поначалу не пробует ее. Вкусовые предпочтения могут постепенно меняться, поэтому не стоит разочаровываться.

Не используйте пищу как вознаграждение или наказание

Использование пищи для поощрения или наказания ребенка может создать нездоровое отношение к питанию. Хвалите ее усилия, направленные на выбор здоровой пищи, и поощряйте ее достижения непищевыми вознаграждениями.

Постепенные изменения

Внедряйте изменения постепенно. Медленно заменяйте вредные перекусы более здоровыми альтернативами и вносите небольшие коррективы в любимые блюда вашего малыша. Следовательно, вы сформируете устойчивые полезные привычки.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как быстро и безопасно похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.