Українська

Актуально

Что приводит к профессиональному выгоранию: 5 безвредных привычек

Почему происходит выгорание
Почему происходит выгорание. Источник: pixabay

Вы ощущаете выгорание на работе? Несмотря на лучшие намерения, вы можете иметь привычки, постепенно истощающие вашу энергию и энтузиазм. OBOZREVATEL рассказал о 5 безвредных, на первый взгляд, привычках, способствующих выгоранию на работе, а также дал рекомендации, как от них освободиться.

Перфекционизм

Хотя неустанное стремление к безупречности может побуждать к достижению успеха, это также приводит к чрезмерному стрессу и самокритике. Следовательно, вы начнете дольше задерживаться на работе.

Поэтому ставьте реалистичные цели и дедлайны, а также напоминайте себе, что совершать ошибки – это нормально.

Чрезмерные обязательства

Чрезмерные обязательства могут перегрузить вас и повысить уровень стресса. Они часто возникают из-за желания угодить другим или страх сказать "нет". Это может вызвать чувство постоянной спешки.

Научитесь расставлять приоритеты в своих обязательствах. Оцените свою рабочую нагрузку и не бойтесь отказываться от дополнительных задач, если вы уже на грани.

Пренебрежение заботой о себе

Пропуск пищи, жертвование сном и пренебрежение физическими упражнениями могут казаться безвредными в краткосрочной перспективе, но они могут оказать губительное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Видео дня

Сделайте уход за собой неотделимой частью своего распорядка дня.

Цифровая зависимость

Постоянная проверка электронной почты, уведомлений и сообщений, связанных с работой, может размыть границы между работой и личной жизнью, затрудняя возможность побыть наедине с собой.

Определите время для проверки сообщений, а в нерабочее время отключайтесь от своих устройств. Используйте свободные минуты, чтобы перезарядиться и присутствовать в данный момент.

Пренебрежение перерывами

Со временем пренебрежение перерывами может привести к усталости, снижению креативности и продуктивности.

Разместите регулярные перерывы в свой рабочий день. Короткие, частые паузы могут улучшить ваше внимание и производительность. Используйте технику Помодоро, чтобы эффективно структурировать интервалы между работой и отдыхом.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как преодолеть конфликт со своим коллегой по работе без унижений.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Значение чисел на часах

Числа на часах: что они означают

Если часто встречаются единицы, значит необходимость обратить внимание на свою личность
Пять причин добавить батат в свой рацион: чем сладкий картофель полезен для организма

Пять причин добавить батат в свой рацион: чем сладкий картофель полезен для организма

Батат является отличным источником основных витаминов, особенно А и С
5 преимуществ медитации во время беременности: что нужно знать

5 преимуществ медитации во время беременности: что нужно знать

Медитация является отличным методом снижения уровня стресса во время беременности
Как меньше потеть летом: летние лайфхаки

Как меньше потеть летом: летние лайфхаки

Важно помнить, что для достижения полного эффекта от этих средств может потребоваться некоторое время