Українська

Актуально

Что полезно есть во время похудения: 4 совета, которые помогут достичь поставленной цели

Полезные продукты для здорового веса
Полезные продукты для здорового веса. Источник: pexels

Вы пытаетесь похудеть в течение длительного времени, но вам не выходит? OBOZ.UA рассказал о диетических продуктах, которые помогут поддерживать здоровый вес, чтобы вы были сытыми и обладали хорошим самочувствием.

Потребляйте больше клетчатки

Эти продукты помогают людям дольше чувствовать себя сытыми, что предотвращает переедание и похудеет. Речь идет об овощах, цельных зернах и бобовых. Включение этих питательных продуктов в рацион может повысить сытость и уменьшить соблазн перекусить нездоровой пищей.

Добавьте нежирный белок

Нежирные белки обладают высоким термическим эффектом, то есть на их переваривание организм тратит больше энергии, чем на переваривание жиров или углеводов. Это поможет ускорить метаболизм и похудеть. Например, это может быть куриная грудка, рыба, тофу и греческий йогурт.

Пейте больше воды

Хотя вода не является продуктом, она играет решающую роль в потере веса и общем самочувствии. Достаточное количество жидкости помогает регулировать метаболизм, способствует пищеварению и даже может снизить потребление калорий.

Видео дня

Употребление воды до и во время еды усиливает ощущение сытости, поощряя к контролю порций. Кроме того, замена водой высококалорийных напитков может существенно снизить ежедневное потребление калорий. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы добиться цели похудения.

Минимизируйте обработанные продукты

Эти удобные варианты часто содержат много сахара, нездоровых жиров и ненужных калорий. Сосредоточьтесь на потреблении цельных, богатых питательными веществами продуктов.

Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, нежирным белкам и цельным злакам, а не предварительно упакованным, обработанным продуктам.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что приводит к ожирению.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Безопасно ли интервальное голодание: как диета сказывается на здоровье

Безопасно ли интервальное голодание: как диета сказывается на здоровье

При такой диете есть можно только в определенные часы
Плюсы и минусы зимней езды на велосипеде

Стоит ли ездить на велосипеде зимой: преимущества и недостатки этого решения

Езда на велосипеде зимой может стать отличной тренировкой
Фитнес на ходу: овладеваем искусством 'тренировочных перекусов'

Фитнес на ходу: овладеваем искусством "тренировочных перекусов"

Включение физических упражнений в течение дня помогает поддерживать активный метаболизм