Актуально
Что делать, если новые отношения вызывают тревогу? 5 эффективных способов преодолеть внутренний страх
![](https://i3.obozrevatel.com/news/2023/11/29/life-stress-29025371920.jpg?size=930x441)
Люди часто жалуются, что новые отношения порождают у них постоянное ощущение тревоги. Нормально ли это и когда оно закончится? И что делать в такой ситуации: прислушаться к себе и отказаться от отношений или оставить все как есть?
Сайт YourTango пишет: "Все, что вам нужно знать: это ноющее чувство тревоги уничтожило уже много перспективных отношений. Его появление связано с поведением эго, которое всегда противостоит всему новому, пытаясь уберечь вас от ошибок".
Психологи на этот счет говорят, что так происходит не только тогда, когда вы сближаетесь с другим человеком, но и когда вы делаете все, что может изменить вашу жизнь – начинаете бизнес, меняете привычки питания в лучшую сторону, активизируете любую программу духовного развития.
Итак, как понять, является ли внутренняя тревога реальной угрозой или это просто мимолетная волна эмоций, которая рано или поздно схлынет?
Вот 5 инструментов, которые помогут справиться с дискомфортом в отношениях и разобраться в своих чувствах.
"Что если" или "Что есть"?
Один из наиболее распространенных инструментов в таких ситуациях, это проверка своей модели мышления. А конкретно, какой шаблон вы используете при попытке анализа ситуации: "Что если?" или "Что есть?".
Вариант мышления "Что если" всегда порождает тревогу. Он переносит ваши мысли в будущее и помещает вас в придуманное место, основанное на страхе. Вариант "Что есть" возвращает вас в настоящий момент и позволяет увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
Наводящая тревога или саботирующий страх?
Чаще всего наши страхи оказываются необоснованными, но как в этом убедиться?
Определитесь в понятиях: "наводящая тревога" и "саботирующий страх". Первое – это тревога, которая хочет сказать вам что-то реальное, основанная на инстинктах и внутренних подсказках. Второе – это "истерика мозга" без видимой причины.
Если у вашего разума нет реальных причин бояться человека, с которым вы состоите в отношениях, и при этом у вас высокая степень совместимости, то, скорее всего, вами руководит, эго, отвергающее все новое
При этом, если тревога буквально поглощает и вам все трудней отличить, интуиция это или просто паника, возможно, стоит взглянуть на ситуацию со стороны.
Спросите совета у друзей
Если вы не можете решить, основана ваша тревога на реальности или нет, воспользуйтесь помощью близких людей, чтобы правильно оценить ситуацию.
И какой бы фидбек вы от них не получили, ситуация все равно станет более понятной, чем была, а выявленные определенные закономерности приведут вас к принятию адекватного решения.
Выделите все, что вам нравится в этом человеке
Если внутренняя тревога продолжает вас терзать, психологи советуют – составить список из всех положительных моментов, связанных с вашим избранником и держать его на видном месте под рукой, чтобы видеть как можно чаще.
Далее, спросите себя: "Помогает ли вам этот человек быть самим собой или все наоборот?"
И если ответ "помогает", тогда, вероятно, это здоровая, устойчивая связь, которую следует продолжать. Если же в этих отношениях вы чувствуете себя зажатым, ограниченным и не соответствующим тому, кем вы являетесь на самом деле, то, наверное, лучше с ними покончить.
Разберитесь в своих основных ценностях, напомните себе, в чем, собственно, заключается ваша жизнь, а затем посмотрите, соответствует ли человек, с которым вы встречаетесь, тому, что вы знаете о себе.