Полноценный сон важен для физического и психического благополучия. И прекрасная новость — теперь вам не понадобиться снотворное, чтобы хорошо отдохнуть.

Сайт полезных советов Make Use Of заинтересовался, есть ли более разумные способы улучшить качество сна, чем успокоительное ? Вот 7 бесплатных приложений для Android и iOS, отлично решающих эту проблему.

Sleepa

Sleepa — многофункциональное приложение для снятия стресса, улучшения качества сна и повышения концентрации внимания.

У программы простой, доступный для понимания интерфейс, обширная коллекцию расслабляющей музыки в стиле ASMR и звуков природы.

Приложение позволяет настраивать таймеры сна, параметры будильника и обеспечивает плавный и персонализированный режим отдыха. Регистрация учетной записи не требуется. Имеется расширенная платная версия

Видео дня

Pzizz

Pzizz — приложение, предназначенное для релаксации и использующее силу психоакустики. Программа предлагает уникальные "пейзажи сновидений", помогающие добиться полного расслабления, и "фокусные пейзажи", повышающие уровень концентрации.

У Pzizz есть 3 режима работы — "Сон", "Дремота" и "Фокус", каждый из которых предназначен для конкретных целей.

Премиум-версия приложения дает полный доступ к библиотеке психоакустических функций, трехмерным голосам, слиянию звука и многому другому.

Medito

Medito — приложение для медитации, снижающее уровень стресса и тревоги и улучшающее общее самочувствие. Программа обеспечивает занятия медитацией без рекламы.

Здесь вы найдете различные упражнения на расслабление, разработанные некоммерческими организациями Medito Foundation, UCLA и другими.

Приложение полностью бесплатное и доступно для устройств Android и iOS. Вам не нужно создавать учетную запись или соглашаться на подписку, его можно использовать сразу после загрузки.

Insight Timer

Insight Timer — еще одно многофункциональное приложение для медитации и повышения уровня осознанности. Программа предоставляет функции для отслеживания прогресса сна и создания персонализированных процедур.

Расширенная функция таймера позволяет полностью контролировать продолжительность медитации. Бесплатно. Доступна подписка.

Tide

Tide отличается эстетически приятным и доступным для понимания интерфейсом, Приложение отслеживает режим сна и предоставляет анализ его качества. Здесь также имеется масса советов , как медитировать и управлять эмоциями.

Премиум-версия Tide дает доступ к подробному анализу сна, с показателями частоты сердечных сокращений и дыхания.

Relax Well Hypnosis

Relax Well Hypnosis — мощное приложение для расслабления и хорошего самочувствия.

С помощью этой программы вы получите доступ к коллекции профессиональных сеансов гипноза известного клинического гипнотерапевта Гленна Харрольда. Эти управляемые сценарии гипноза ведут вас в состояние глубокого расслабления. Бесплатно, доступна подписка.

Smiling Mind

Smiling Mind — популярное бесплатное приложение, разработанное психологами и педагогами. Программа предлагает практики осознанности для любых возрастных категорий.

Знакомство с приложением начинается с ответов на вопросы анкеты о ваших привычках, чтобы создать персонализированный подход, основанный на рейтинговой шкале. После того, как ваша учетная запись настроена и цели выбраны, приложение проведет вас через серию сеансов медитации и упражнений на осознанность, подходящих для ваших целей.

Smiling Mind предлагает различные сеансы медитации и программы с гидом, которые предназначены для решения различных проблем, таких как стресс на рабочем месте, отношения, сон, концентрация, спортивные результаты и общее самочувствие. Вы также можете настроить напоминания для ежедневных проверок.