Українська

Актуально

6 советов: как легко просыпаться рано и сразу вставать с постели

Проснувшись, не лежите в постели, а сразу вставайте и приступайте к делам. Источник: Pixabay

Вы всегда хотели рано вставать, но не понимаете, как можно просто вскочить с постели и начать свой день со свежей головой и бодрым настроением? К сожалению, вы не одиноки, ведь большинство людей просыпается "по будильнику", и дремлют в постели еще какое-то время после звонка.

Shemazin. net пишет: "Это приятное состояние, но оно может превратиться в плохую привычку. С другой стороны, наличие дополнительного времени по утрам сделает вас более продуктивным".

Вот лучшие советы, следуя которым вы выработаете устойчивую привычку просыпаться раньше и активно начинать день.

Не делайте резких рывков

Не пытайтесь сразу заставить себя просыпаться на один или два часа раньше, чем обычно. Начните с малого, например, с 10 дополнительных минут каждый день. К концу недели вы будете вставать на час раньше, без особого шока для организма.

6 советов: как легко просыпаться рано и сразу вставать с постели

Освободите утро для главных дел

Установите для себя успокаивающий режим, который поможет вам легко засыпать. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов каждую ночь, и обязательно составьте список дел, которые нужно делать вечером, чтобы утро наступило раньше и можно было сразу приступить к работе.

Видео дня

Придерживайтесь расписания

Создайте расписание, чтобы вам было проще планировать утренние дела.

Простые ежедневные задачи – уборка постели, уход за кожей, или медитация – все это вы нужно делать ежедневно, чтобы привычка к ранним пробуждениям стала устойчивой и при этом вы чувствовали бы себя комфортно.

Избегайте дремоты

Дремота в течение дня затрудняет засыпание ночью, поскольку организм уже "отдохнул". В свою очередь, плохо выспавшись, вы будете чувствовать себя уставшим на следующее утро, а значит, захотите выспаться и, вероятней всего, "отмените" ранний подъем.

Больше двигайтесь

Занятия спортом в течение дня – отличный способ поддержать общее состояние здоровья и самочувствие, а также утомить свой организм, что позволит вам заснуть раньше, и, соответственно, раньше встать.

Ставьте цели

Нет никакого смысла просыпаться на несколько часов раньше каждое утро, если вы собираетесь просто сидеть в постели и мониторить социальные сети.

Чтобы мотивировать себя, ставьте ежедневные цели, которых вы хотите достичь в дополнительное утреннее время. Хотите ли вы больше читать, начать заниматься дыхательной гимнастикой или хобби – постановка конкретных задач очень важна для создания автоматической привычки просыпаться рано.

Другие новости

Книги, которые следует прочитать после 20 лет жизни

Книги, которые следует прочитать после 20 лет жизни

Книги, которые помогут постичь прожитые 20 лет жизни
Как ухаживать за руками?

Как ухаживать за руками?

Избегайте контакта кожи с моющими средствами, чистящими химикатами и моющим средством для стирки, так как все они будут раздражать ее