6 порад: як легко прокидатися рано і відразу вставати з ліжка

Ви завжди хотіли рано вставати, але не розумієте, як можна просто схопитися з ліжка та почати свій день зі свіжою головою та бадьорим настроєм? На жаль, ви не самотні, адже більшість людей прокидається "по будильнику", і лежать у ліжку ще якийсь час після дзвінка.

Шемазін. net пише: "Це приємний стан, але він може перетворитися на погану звичку. З іншого боку, наявність додаткового часу вранці зробить вас більш продуктивним".

Ось найкращі поради, дотримуючись яких ви виробите стійку звичку прокидатися раніше і активно починати день.

Не робіть різких ривків

Не намагайтеся відразу змусити себе прокидатися на одну або дві години раніше, ніж зазвичай. Почніть з малого, наприклад, з 10 додаткових хвилин щодня. До кінця тижня ви вставатимете на годину раніше, без особливого шоку для організму.

Звільніть ранок для головних справ

Встановіть заспокійливий режим, який допоможе вам легко засинати. Переконайтеся, що ви спите 7-9 годин щоночі, і обов'язково складіть список справ, які потрібно робити ввечері, щоб ранок настав раніше і можна було відразу розпочати роботу.

Відео дня

Дотримуйтесь розкладу

Створіть розклад, щоб було простіше планувати ранкові справи.

Прості щоденні завдання – прибирання ліжка, догляд за шкірою, або медитація – все це потрібно робити щодня, щоб звичка до ранніх пробуджень стала стійкою і при цьому ви почували б себе комфортно.

Уникайте дрімоти

Дрімота протягом дня ускладнює засинання вночі, оскільки організм вже "відпочив". Своєю чергою, погано виспавшись, ви почуватимете себе втомленим наступного ранку, а значить, захочете виспатися і, найімовірніше, "скасуйте" ранній підйом.

Більше рухайтесь

Заняття спортом протягом дня – чудовий спосіб підтримати загальний стан здоров'я та самопочуття, а також втомити свій організм, що дозволить вам заснути раніше, і, відповідно, раніше встати.

Ставте цілі

Немає жодного сенсу прокидатися на кілька годин раніше щоранку, якщо ви збираєтеся просто сидіти в ліжку та моніторити соціальні мережі.

Щоб мотивувати себе, ставте щоденні цілі, яких ви хочете досягти у додатковий ранковий час. Чи хотіли б ви більше читати, почати займатися дихальною гімнастикою або хобі – постановка конкретних завдань дуже важлива для створення автоматичної звички прокидатися рано.