русский

Актуально

6 порад: як легко прокидатися рано і відразу вставати з ліжка

Прокинувшись, не лежіть у ліжку, а відразу вставайте і приступайте до справ. Джерело: Pixabay

Ви завжди хотіли рано вставати, але не розумієте, як можна просто схопитися з ліжка та почати свій день зі свіжою головою та бадьорим настроєм? На жаль, ви не самотні, адже більшість людей прокидається "по будильнику", і лежать у ліжку ще якийсь час після дзвінка.

Шемазін. net пише: "Це приємний стан, але він може перетворитися на погану звичку. З іншого боку, наявність додаткового часу вранці зробить вас більш продуктивним".

Ось найкращі поради, дотримуючись яких ви виробите стійку звичку прокидатися раніше і активно починати день.

Не робіть різких ривків

Не намагайтеся відразу змусити себе прокидатися на одну або дві години раніше, ніж зазвичай. Почніть з малого, наприклад, з 10 додаткових хвилин щодня. До кінця тижня ви вставатимете на годину раніше, без особливого шоку для організму.

6 порад: як легко прокидатися рано і відразу вставати з ліжка

Звільніть ранок для головних справ

Встановіть заспокійливий режим, який допоможе вам легко засинати. Переконайтеся, що ви спите 7-9 годин щоночі, і обов'язково складіть список справ, які потрібно робити ввечері, щоб ранок настав раніше і можна було відразу розпочати роботу.

Відео дня

Дотримуйтесь розкладу

Створіть розклад, щоб було простіше планувати ранкові справи.

Прості щоденні завдання – прибирання ліжка, догляд за шкірою, або медитація – все це потрібно робити щодня, щоб звичка до ранніх пробуджень стала стійкою і при цьому ви почували б себе комфортно.

Уникайте дрімоти

Дрімота протягом дня ускладнює засинання вночі, оскільки організм вже "відпочив". Своєю чергою, погано виспавшись, ви почуватимете себе втомленим наступного ранку, а значить, захочете виспатися і, найімовірніше, "скасуйте" ранній підйом.

Більше рухайтесь

Заняття спортом протягом дня – чудовий спосіб підтримати загальний стан здоров'я та самопочуття, а також втомити свій організм, що дозволить вам заснути раніше, і, відповідно, раніше встати.

Ставте цілі

Немає жодного сенсу прокидатися на кілька годин раніше щоранку, якщо ви збираєтеся просто сидіти в ліжку та моніторити соціальні мережі.

Щоб мотивувати себе, ставте щоденні цілі, яких ви хочете досягти у додатковий ранковий час. Чи хотіли б ви більше читати, почати займатися дихальною гімнастикою або хобі – постановка конкретних завдань дуже важлива для створення автоматичної звички прокидатися рано.

Інші новини

Білок для вегетаріанців: продукти, в яких його найбільше

Білок для вегетаріанців: продукти, в яких його найбільше

Що їсти, якщо ви відмовилися від м'яса
Фрази, які важливо говорити дітям: корисні поради батькам

Фрази, які важливо говорити дітям: корисні поради батькам

Зосередьтесь на підбадьорливих і піднесених фразах