3 совета от эксперта: как улучшить самочувствие с помощью музыки

Музыка — вне форм и границ. Она обращается к самой глубине человеческой сущности.
Сайт Manila Times пишет: "Созвучие с гармонией требует самоанализа, саморегуляции и самовыражения. Таким образом, занятие музыкой повышает мотивацию, создает ощущения душевного комфорта и способствует установлению прочных дружеских связей."
Преподаватель программы "Музыкальное производство" Школы искусств, культуры и исполнительства (SACP) при колледже De La Salle — Saint Benilde, Джанин Мари Флорес, подчеркивает, что музыка способна улучшить психическое, эмоциональное, физическое и социальное состояние человека.
"Она обладает массой терапевтических эффектов, — утверждает Мари — помогает справиться со стрессом, повышает самооценку, укрепляет навыки преодоления трудностей и многое другое".
"С помощью музыкотерапии — клинического и научно обоснованного метода лечения, люди могут максимально использовать возможности искусства для улучшения своего целостного самочувствия".
Чтобы побудить широкую публику использовать чудеса мелодий для улучшения общего состояния здоровья, Флорес, получающая в настоящее время степень магистра искусств в области музыкальной терапии, в Университете Святого Павла, в Маниле, поделилась тремя практичными советами, которые можно использовать в повседневной жизни.
Создайте список воспроизведения
Определенные типы музыки вызывают определенные эмоциональные реакции. У разных людей они могут быть одинаковыми или разными. Так, одни чувствуют себя комфортно, слушая рок или поп-музыку, а другие находят утешение в балладах или джазе. Поэтому для начала определитесь с любимым жанром, а затем, в соответствии с ним, создайте плей-лист.
В дальнейшем его можно использовать для релаксации, улучшения настроения, развития творческих способностей или вдохновения. Если вы хотите перейти от стресса к позитивному настрою, начните с грустных песен, затем добавьте более оптимистичные композиции.
Пойте как можно чаще
Пение способствует высвобождению "гормонов хорошего настроения" — эндорфинов и окситоцина. Оно облегчает боль, мышечное напряжение, исправляет осанку и улучшает дыхание. А еще пение усиливает жизнеспособность легких, так как исполнителю в процессе пения приходится делать глубокие вдохи. Кроме того, такое хобби обостряет умственные способности, повышает уверенность в себе и улучшает навыки общения.
Сочиняйте песни
Интерпретация сложных обстоятельств с помощью музыки способствует самовыражению, снятию стресса и повышению самооценки. Поэтому пишите музыку со словами и без слов, импровизируйте с различными звуками и ритмическими рисунками, играйте незамысловатые мелодии на музыкальных инструментах. Все это только на пользу вашему телу и душе.