Музыка выше любых форм и она способна проникать в самые глубины души. А еще она мотивирует и улучшает самочувствие на физическом и ментальном уровнях.

Издание Daily Tribune обратилось к теме влияния музыки на человека и пообщалось об этом с преподавателем программы музыкального производства Школы искусств, культуры и исполнительства (SACP) при колледже Святого Бенильда De La Salle, Джанин Мари Флорес. Специалист уверена, что музыка способна улучшить психическое, эмоциональное, физическое и социальное состояние человека.

"Музыка обладает множеством терапевтических эффектов", — утверждает Джанин — и может уменьшить стресс, тревожность, повысить самооценку, укрепить волю и многое другое".

Специалист утверждает, что музыкальная терапия, считающаяся в наше время клиническим методом лечения, способна качественно улучшить общее самочувствие.

Видео дня

Вот 3 способа стать здоровее с ее помощью.

Создайте собственный список воспроизведения

Определенные типы музыки вызывают определенные эмоциональные реакции. У разных людей это выражается по-разному. Одни чувствуют себя спокойно, слушая рок или поп-музыку, другие находят утешение в балладах или джазе. Определите, какие чувства вызывают у вас те или иные жанры. Используйте их для успокоения, улучшения настроения, творчества или вдохновения.

Если вы хотите перейти от стресса к радости, начните с грустных песен. Затем добавьте песни с оптимистичной тематикой. Это изменит настроение на более позитивное.

Чаще пойте

Пение способствует выделению эндорфинов и окситоцина — гормонов счастья и хорошего настроения. Оно помогает облегчить боль, снять тревогу и стресс, поднять настроение, снимает мышечное напряжение, исправляет осанку и улучшает дыхание. Пение также оздоравливает легкие, так как в процессе приходится делать глубокие вдохи. Это занятие обостряет умственную деятельность, повышает уверенность в себе и оптимизирует навыки общения.

Сочиняйте песни

Интерпретация сложных обстоятельств с помощью музыки способствует самовыражению и повышению самооценки. Можно писать музыку со словами или без слов, импровизировать с различными звуками и ритмами. Это хорошо развивает осознанность и регулирует эмоции.