Экономьте и оставайтесь здоровыми: 5 вкусных и недорогих рецептов завтраков

Все хотят экономить и при оставаться здоровыми. К сожалению, держаться в рамках бюджета и сбалансировано питаться получается далеко не всегда. Многие люди банально не умеют готовить недорогую, вкусную и полезную еду.

В этой статье OBOZ.UA предлагает 5 простых рецептов здоровых блюд, которые вас точно не разорят.

Овсяные блинчики с корицей и яблоком

Главные герои этого блюда – мука из цельной пшеницы и яблоки, два отличных источника клетчатки для начала дня. Калорийность такого блюда всего – 260 единиц на порцию. Такую овсянку можно использовать для семейных завтраков, перекусов и давать ее детям.

Омлет с черной фасолью

Альтернативный рецепт омлета с черной фасолью, обогащенной полезными для кишечника веществами, позволит вам наесться без лишних затрат. При 330 калориях на порцию вы даже не заметите, что это низкокалорийный завтрак, настолько он сытный.

Совет: Если вы хотите сэкономить еще больше, добавьте вместо яиц творог или сыр рикотта.

Тропический греческий йогурт

Этот насыщенный белком рецепт отлично подходит для всей семьи как для завтрака, так и для перекуса.

Вот совет по экономии бюджета: покупайте консервированные или замороженные фрукты, чтобы сэкономить деньги без ущерба для питания. Они не менее полезны, чем свежие, так как замораживаются на пике созревания.

Совет: Для большего разнообразия можно пробовать разные виды фруктов. Так, греческий йогурт будет хорошо сочетаться с ягодным миксом, клубникой, бананом или яблоком с корицей.

Фетучине альфредо с красным перцем

Если говорить о недорогих блюдах из макарон, это феттучине "Альфредо" с красным перцем. В этом блюде всего 390 калорий.

Такой рецепт хорош сам по себе или в сочетании с постными белками, такими как курица, креветки или рыба. А если у вас под рукой есть овощи, вы можете дополнить его брокколи или шпинатом, чтобы получить дополнительную клетчатку и питательные вещества.

Жареный рис с овощами

Жареный рис с добавлением овощей насытит и не разорит вас. А если вы купите замороженные овощи, то сэкономите еще больше, а заодно и уменьшите количество отходов.

360 калорий в одной порции – это легкая и здоровая еда на бюджетные деньги в кратчайшие сроки.

Совет: Для большего разнообразия и увеличения количества белка, можно добавить в рисовую смесь яйца.

Ранее OBOZ. UA рассказывал, как правильно приготовить яйца-пашот.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA вTelegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.