Новое исследование показало, что применение нескольких здоровых привычек, появившихся у вас после нескольких дней в Средиземном море, может даже уменьшить вероятность сердечных приступов, инсульта и рака.

Согласно исследованию Мадридского автономного университета, изучившего опыт 110 000 британцев в возрасте от 45 до 70 лет в течение девяти лет, оказалось, что те, кто больше всего придерживался здорового образа жизни, имели на 29 процентов меньше шансов преждевременно умереть из-за диеты, количества отдыха. , физическую активность и активную социальную жизнь – все это указывается как предрасполагающие факторы. Эксперты назвали 5 привычек, которые следует "взять домой" из отпуска на Средиземном море, пишет The Telegraf.

Ешьте медленно за столом всей семьей

Диетолог Габриэла Пикок, которая, как полагают, принимала участие в предсвадебной диете как герцога Сассекского, так и принцессы Евгении, сказала, что праздники – прекрасное время, чтобы изменить характер семейной трапезы.

"Семьи, сидящие за столом, как правило, имеют более здоровые пищевые привычки", – отметила она.

Видео дня

Увеличьте разнообразие пищи

Во время отпуска наш рацион неизбежно меняются. "Чем больше продуктов вы можете включить в свой рацион, тем больше вероятность повысить количество потребляемых питательных веществ", – объясняют эксперты.

Проведите полезно время без телефона

Плавание или другой вид спорта, который позволит вам расслабиться и провести какое-то время без гаджета, сделает ваше тело более здоровым, а также освежит мозг и поможет избежать стрессовых ситуаций.

Стресс оказывает биологическое влияние на клетки в организме. Это приводит к старению и проблемам с сердечно-сосудистой системой, кроме того, что стресс для большинства людей просто неприятный. Поэтому найдите самый близкий бассейн и подарите себе регулярное плавание без телефона.

Совершите регулярными прогулки

Иногда во время отпуска мы не хотим заниматься ничем иным, кроме обычных прогулок по местности. Это занятие можно легко перенести и в повседневную жизнь. 20-минутные ежедневные прогулки на свежем воздухе добавят бодрости и улучшат настроение.

Соблюдайте трехразовое питание

Дома мы часто не регулируем промежутки между приемами пищи и употребляем очень много вредных продуктов. Поэтому следует не только пересмотреть рацион, но и постараться не "есть весь день" без какого-либо контроля. Лучше сделать для себя режим, включающий три основных приема пищи.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, топ направлений от Google для зимних каникул.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!