Зміцніть свій імунітет за допомогою цих 4-х багатих на цинк видів насіння

Цинк в організмі людини відповідає за нормальне функціонування імунітету та синтез ДНК. Ми поповнюємо його запаси під час вживання їжі, головним чином із різного насіння.

Ця проста дієтична добавка – ефективний спосіб зміцнити імунну систему і загальне здоров'я, пише OBOZ. UA.

Насіння гарбуза

Насіння гарбуза – головне рослинне джерело цинку. Так, у 28 грамах цього овоча міститься близько 2,2 міліграма цинку, що становить приблизно 20% від добової потреби дорослої людини.

Насіння гарбуза також багате на антиоксиданти та поживні речовини, що зміцнюють імунітет.

Насіння конопель

Конопля – маленький, але потужний у плані поживності продукт. Її насіння містить близько 3 міліграмів цинку на порцію з двох столових ложок.

Насіння конопель зазвичай додають до смузі, йогуртів або вівсянки, для підвищення харчової цінності страви.

Насіння чіа

Насіння чіа цінують за високий вміст клітковини, проте це ще й потужне джерело цинку. Так, додавши всього дві столові ложки чіа до раціону, ви отримаєте приблизно один міліграм цинку.

До відома, цей універсальний продукт вбирає рідину та утворює "желейну" консистенцію, що робить його незамінним при приготуванні корисних пудингів чи загущення смузі.

Насіння кунжуту

Насіння кунжуту багате на цинк і містить в одній столовій ложці приблизно міліграм цього хімічного елемента. Його можна використовувати для начинки булочок, додавати в печеню або салати для поліпшення текстури та поживності.

Раніше OBOZ. UA розповідав, що таке низькоферментована дієта.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.