Топ-6 способів, як телефон може допомогти схуднути

За даними Twitter, бажання "відключитися" від технологій увійшло до 10 найпопулярніших новорічних обіцянок — прямо нарівні з тренуваннями та втратою ваги. Але поки що все ж не викидайте свій смартфон у вікно.

Дослідники кажуть, що правильне використання технологій може насправді допомогти вам досягти цілей щодо схуднення, зробивши вашу подорож до втрати ваги легшою, приємнішою та успішнішою, пише OBOZ.UA.

Флеш-дієта

Згідно з дослідженням, опублікованим у International Journal of Consumer Studies , фотографування їжі перед її вживанням може позбавити вас від переїдання та вживання неправильної їжі. Дослідники запропонували учасникам дослідження вести традиційний щоденник їжі на папері протягом тижня, а потім вести більш сучасний запис, фотографуючи свої страви та закуски на одноразові фотоапарати. Відгуки були одностайними: усі повідомили, що фотографування — і самі фотографії — зробили їх більш уважними їдцями. Одноразові фотоапарати відходять у минуле, а от смартфони можуть у цьому неабияк допомогти.

Текстова мотивація

Дослідження, опубліковане в Health Promotion Practice, показало вражаючі результати: ті, хто сидить на дієті, були більш схильні дотримуватися курсу правильного харчування, коли отримували щотижневі мотиваційні текстові нагадування про свій щоденний "бюджет калорій".

Будильник

Будильний на смартфоні може врятувати вашу талію. Нещодавнє дослідження Northwestern Medicine показало результати, згідно з якими люди, які довго сплять — ті, хто прокидається о 10:45 — споживають на 248 калорій більше на день, їдять вдвічі менше фруктів і овочів і вдвічі більше фаст-фуду, ніж ті, хто ставить будильник на ранні години.

Електронний щоденник харчування

Дослідники кажуть, що ви можете подвоїти кількість втраченої ваги, просто ведучи харчовий журнал, якщо ви використовуєте свій смартфон для запису їжі. Дослідження в Американському журналі профілактичної медицини виявило, що чим більше записів про їжу вели люди, які дотримуються дієти, протягом 30 місяців, тим більше вони втрачали вагу; а ті, хто веде щоденний облік їжі, схудли вдвічі більше, ніж ті, хто не веде щоденник.

Дзвінки рідним чи коханим

Дослідники кажуть, що просто звук голосу коханої людини може викликати вивільнення окситоцину, гормону, який природним чином виділяється під час стосунків, який допомагає регулювати споживання їжі та може пригнічувати апетит.

Тренування під музику

Згідно з дослідженням у журналі Journal of Sport & Exercise Psychology , музика може підвищити витривалість і підтримувати бадьорість духу, навіть якщо ви б відмовилися від цього.

Тож складіть список відтворення ваших улюблених iTunes і візьміть за звичку тримати свій смартфон поруч під час тренувань.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як скинути зайву вагу без дієт. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.