Знімає стрес і регенерує: чим корисна хот його для організму

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Хот йога. Завжди нахвалюю холод, а сьогодні про тепло.

Теплові рецептори теж обожнюю)

На захист тіла в гарячих умовах вмикаються шаперони, білки теплового шоку, heat shock proteins.

Є вивчене по стратегії сповільнення захворювань мозку, як антиенджинг стратегія. Це як підвищення температури на інфекцію, тіло акумулюється та вирішує проблеми. Дуже цікавий механізм.

Але не нон стоп, "інʼєкційно", так би мовити. Вибір на зиму - хот йога. Є в багатьох містах. Сауни, парні (є в усіх культурах), сюди ще відносимо HIIT, інтервальні тренування (бігові теж) з виходом в анаеробну зону.

Гаряча йога, яка виконується в залах при 26-37С, дає кілька науково підтверджених переваг:

• Регенерація. Та вплив на сателітні стовбурові клітини біля судин. Heat shock proteins взагалі мають задачу "спасти". Нейрони тако, бо ці білки проходять гематоенцефалічний барʼєр.
• Підвищена гнучкість: тепло допомагає м’язам розслабитися, дозволяючи глибше розтягуватися та покращувати діапазон рухів. Тіло-пластилін,
• Здоров’я серцево-судинної системи: прискорює частоту серцевих скорочень, імітуючи помірні фізичні навантаження та підтримуючи здоров’я серця.
• Підвищена витрата калорій: в хід йде більше калорій, ніж традиційна йога через метаболічні потреби тепла.
• Зняття стресу: знижує рівень кортизолу, покращує настрій, підвищує концентрацію та уважність. Соооон!
• Щільність кісткової тканини. Асани з навантаженнями в гарячій йозі можуть зміцнити кістки, особливо у жінок.
• Знеболення: тепло знімає скутість і може зменшити симптоми хронічного болю.
• Детоксикація та здоров’я шкіри: потовиділення сприяє чистоті шкіри та усвідомленню гідратації. Через піт - улюблене.

В мене дабл шот: я ходжу на силовий варіант йоги - аштанга-вінʼясу при 32С. Застерігаю тільки від зневоднення. Та обираємо активність згідно адекватного розуміння свого стану по здоровʼю. Маєте діагноз - консультуйтесь. Хот - любов.