З чого починаються панічні атаки: ранні симптоми психічного розладу, про які варто знати

Якщо ви коли-небудь відчували панічну атаку, то знаєте наскільки це неприємний стан. І хоча такі напади безпосередньо не є небезпечними для життя, їхні постійні повторення можуть сильно підірвати здоров'я.

Як запобігти розвитку панічної атаки і який вигляд мають її ранні симптоми, розповідає OBOZ. UA.

На що схожа панічна атака

Психологи визначають цей стан як раптовий сильний страх. Він може також відчуватися як серцевий напад і навіть смерть.

На щастя, у більшості такі напади бувають раз або два в житті. При цьому є група людей, які страждають частими панічними розладами і живуть у страху очікування чергової атаки.

Симптоми панічної атаки

Хороша новина в тому, що це захворювання можна контролювати, якщо знати про його ранні ознаки.

Найпоширеніші фізичні симптоми панічної атаки – прискорене серцебиття, задишка, утруднення в грудях, пітливість або озноб, тремтіння, розлад шлунка, нудота, запаморочення, оніміння або поколювання. "Ви також можете відчувати себе "відірваним" від світу, відчувати почуття загибелі, що насувається, або сильне занепокоєння.

Що викликає панічні атаки?

Цей стан, як правило, провокується високим рівнем стресу, хоча є й інші причини, що викликають його. Наприклад, напад може спровокувати зловживання алкоголем, кофеїном, а також деякі медичні препарати. Крім того, джерелом паніки можуть бути певні події - смерть близької людини або травма.

Що робити, якщо у вас починається панічна атака

Якщо ви відчуваєте, що починається напад паніки, головне, не підкоритися йому, але визнати, що він відбувається. Психологи радять: "Скажіть собі, що знаєте про панічну атаку, що вона мине і з вами все буде добре". Поки ви це робите, ви можете практикувати техніки усвідомленості – глибоке дихання, зосередження на об'єкті або зосередження на різних частинах тіла і розслаблення м'язів по одному.

Раніше OBOZ. UA розповідав, як лікувати мозолі на ногах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UAвTelegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.