Проста, але дієва техніка, яка допомагає заспокоїтись, де б ти не був

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Думки скачуть, неможливо зосередитися — знайоме це відчуття? Тривога.

Ділюсь простою, але дуже ефективною технікою 5-4-3-2-1, яка допомагає повернутися до теперішнього моменту і знизити рівень стресу.

Ця техніка допомагає, коли треба заспокоїтися і зібрати думки. Вона доступна будь-де, де б ти не знаходилася.

Спробуймо разом, як це працює.

5. Подивись навколо і назви 5 речей (наприклад, море, чайки в небі, пісок на пляжі, човен і горизонт).

4. Назви 4 звуки (наприклад, шумлять хвилі, чайки кличуть одна одну, вітер дме і тихо шелестить пісок).

3. Відчуй на дотик 3 речі (наприклад, гладенькі сторінки блокноту, м’який плед на стільці і тепла чашка з кавою).

2. Назви 2 запахи навколо (наприклад, запах солоного моря і легкий аромат кави).

1. Назви одну річ, яку можеш відчути на смак (наприклад, смак міцної кави).

А які техніки допомагають тобі боротися зі стресом? Ділись своїм досвідом в коментарях, це дуже цінно!