Питний режим і зменшення стресу: як розвинути метаболічну гнучкість

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Як тренувати метаболічну гнучкість?

Пауза у прийомах їжі

Дотримуйтесь режиму харчування, де існують паузи від прийому їжі. Паузи у 4-5 години між основними прийомами їжі сприяють розвитку метаболічної гнучкості.

Різноманітність вуглеводів

Чергуйте пасту, гречку, рис з картоплею, буряком і кукурудзою. В один день – вальс з картоплею, а в інший – танго з овочами.

Рухова активність

Чим різноманітніше, тим краще, як і з харчуванням. Метаболічна система відгукується на кожен з видів тренування по своєму, але кінцевий результат має бути таким, як нам потрібно.

Сон

Лягайте і прокидайтесь в один і той же час, в ідеалі – до 23.00. Темрява, тиша і комфорт.

Зменшення стресу

По можливості використовуйте всі можливі способи розслаблення, неважливо, є у вас на це день, пару годин чи 10 хвилин. Все краще, ніж нічого. Спробуйте йогу або медитацію

Питний режим

Пийте чисту воду, доповнюйте лимоном, огірком, мʼятою, але не цукром чи підсолоджувачами. Не обманюйте себе, кола – не вода, як і компот також.

Тренуйте свою метаболічну гнучкість та будьте стрункими та здоровими!